懶人必備學會了這些姿勢，睡覺也能減肥的方法

減肥是很多小夥伴年年的目標，

對於有效減肥的運動也如數家珍，

但是空有一顆減肥心，

很少有小夥伴能夠長期堅持，

造成減肥的效果不是很理想。

睡覺減肥方法的原理

這是一種經過醫學證據證明的一種有效的減肥方法，日本最新的研究發現，導致身體發胖的主要原因就是體內的生長激素分泌不足。而這種生長激素只在夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量是最旺盛的。人體在睡眠時，人體的機能運作會趨於遲緩，但是新陳代謝任然在不斷的進行，積存與體內的卡路里就會不斷的燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越旺盛，睡眠消耗的能量就會越多。那什麼是睡覺減肥方法呢？就是每天都躺在床上睡覺嗎？當然這也是不現實的事情。接著往下看吧！

什麼是睡覺減肥方法

睡覺減肥方法並不是每天在家睡覺就有效的一種方法，它是一種遵循最正確的睡覺的時間和方式的一種方法，那麼具體的操作步驟是什麼呢？

睡覺減肥方法的操作方式

1、睡覺減肥方法的時間安排：就是最規律的睡眠時間，具體一點說就是將起床的時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。意思就是每一天最好保持7個半小時的睡覺時間。睡眠的時間越接近這個目標，睡覺減肥方法的效果就會越好。但是這裡想要在想要再強調一下，促進人體瘦下來的生長激素是在夜間分泌，那麼睡覺的時間最好是安排在夜間，不要將白天和晚上睡覺的時間顛倒了。

2、睡覺減肥方法的具體做法：就是說睡覺的時候採用最有利於減肥的睡眠的方式是最好的，主要有以下幾種方式。

（1）胎兒型(41%)：睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰卧睡覺的時候時，會堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

（2）圓木型：睡時身體的一側著床，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。

（3）渴望型：瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。

（4）自由落下型：自由落下型對人體消化有好處。面朝下趴著睡，臉轉向一側，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內心卻可能有些神經質，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。

（5）貓姿：貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間裡為身體向右側卧，後肢微屈;前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。

為什麼說這幾種睡眠的方式是最有利於減肥的方法呢？因為我國中醫就提倡過人最標準的睡眠方式就是"卧如弓"，而以上我們介紹的這幾種就恰好和醫推崇的姿勢相符。

睡覺減肥方法帶來的好處

1、睡得好，吃的就越少：當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食慾大增，自然就會攝入更多的熱量了。意思就是 ，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入哦。

2、睡得好，脂肪囤積就越少：充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪在體內的囤積。

3、睡得好，精力就會越旺盛：精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候，你所做的事情就會增多，運動的幾率就會增大，這樣消耗的熱量也就會更多了。

睡覺減肥方法是懶人必備的減肥方法。如果正在減肥的你，沒有注意睡覺減肥方法的話你的減肥效果還是不會非常的有效的哦！

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