現在開始就養成這3種健康的習慣，預防心血管病還來得及！
健康的生活方式對預防心血管病和各種慢性病的意義重大。然而很多人覺得人到中年才開始改變生活方式已經為時已晚。最近，美國南卡羅來納醫科大學的King 等研究發現：年齡在45~64歲的中年人通過健康的生活習慣可以顯著降低其日後患心血管病(CVD)的危險，降低死亡率。
研究者發現，若這些中年人能夠堅持3種健康習慣，與生活方式不健康的人相比，其CVD的發病率可降低35%，死亡率可降低40%：
包括每天吃5份水果和蔬菜(1份水果相當於一個中等大小的蘋果，1份蔬菜相當於半杯切碎的蔬菜)。
每周至少鍛煉2.5個小時，無論有多忙，都要抽出時間去鍛煉，身體是一些的基礎。
不吸煙，現代生活很多人通過吸煙的方式宣洩壓力，其實已經嚴重影響到了身體健康。
然而在實踐中讓人們拋棄自己的原有習慣卻並非易事。現代化的生活讓人們習慣了出門坐車，上班坐在電腦前辦公,回家坐沙發看電視，運動不再是生活中的必須部分。有些人甚至消極地認為，自己都年齡已不小，此時再開始生活方式干預為時已晚。然而，美國的這項研究有力地證明，從中年開始養成3種健康生活習慣，預防CVD為時不晚！
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