經期量少是早衰的信號！平時多吃它，輕鬆排出毒素更顯年輕態

女人如花，月經是花期的標誌，也是健康的晴雨表，伴隨著女人一生中最美好的年華，如期而至的月經能讓人感覺踏實、身心舒暢。可為什麼在許多女人的眼裡它又是個負擔呢？因為她們的月經不夠規律、不夠正常——周期或長或短，經量要麼太多、要麼太少、要麼就是淋漓不凈，經期前後有著這樣那樣的不舒服，特別是痛經，嚴重影響了正常的工作和生活。 所以在日常生活中我們一定要多注意一些小問題。

1、月經期間一定要注意好自己的飲食

月經期間千萬不要辛辣生冷的食物，這已經是很基本的了。比如辣椒和冷飲，因為辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發生月經紊亂。月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。多吃豆類，魚類等高蛋白食物，綠葉蔬菜，水果也要多吃，多飲水。

月經期間會損失一部分血液。因此，在月經後期則需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、紅豆、動物肝、蛋、奶等，這些都是挺不錯的選擇的。

2、經期勿做劇烈運動

很多人為了健身或者保持身材，經期還是要做劇烈運動。月經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，抗感染力下降，所以劇烈運動可能增加出血量，會增添感染機會。所以，經期盡量不要做劇烈運動。

3、經期間要注意保暖，盡量不要洗頭，不要太情緒化，亂髮脾氣會擾亂經期，也很傷肝臟噢。過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

月經期間稍微不注意，都會讓經血堵塞在裡面，形成血塊排不出來的，久而久之經量就越來越少了，嚴重的還有可能形成閉經。其實月經期間是最好的排毒期，只要稍微的吃點東西，注意點事項，就可以起到排毒養顏的作用了。

紅豆其實有個偉大的使命，你知道嗎？它可以呵護我們女性，是女性經期補血的必備食物。上面我有說過經期會損失掉身體的一部分血，那麼怎麼才能把體內的血給補回來呢？這個時候，你可以喝上一碗用紅豆煮成的紅豆沙或者紅豆粥，美容又養顏。

阿膠據所周知是補血良品，可是阿膠你又吃對了嗎？阿膠具有活血、補血、止血的功效，而經期間正是女性需要排垃圾血的時候，這時不能吃偏陽的東西，而阿膠則恰恰是屬於偏陽的，如果這時候你想要吃阿膠的話那就最好選擇經期前或者經期後來則是最好不過的了。

阿膠出東阿而名阿膠，又有稱驢皮阿膠。世界上第一部藥典，唐朝政府頒發的《新修本草·卷第十五》中明確地記載：「阿膠，煮驢皮作之，出東阿，故名阿膠。凡有三種，清薄者，書畫用。厚而清者，名為盆覆膠，作藥用之。濁黑者，可膠用，不入葯。」文獻中明確無誤地指出，當時的阿膠原料是驢皮。

經期最受寵愛的則是紅糖了。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期泡一杯紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，不僅可以讓身體溫暖，增加能量，而且還能活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

古法紅糖是將收割下來的甘蔗經過切碎碾壓，壓出來的汁液先去除泥土、細菌、纖維等雜質，接著以小火熬煮5 ～6小時，不斷攪拌讓水份慢慢的蒸發掉，使糖的濃度逐漸增高，高濃度的糖漿在冷卻後會凝固成為固體塊狀的粗糖，也就是紅糖磚，這樣的傳統做法保持了甘蔗原本的營養，同時也使紅糖帶有一股類似焦糖的特殊風味。製作過程中熬煮的時間越久紅糖磚的顏色也越深，使紅糖呈現出不同深淺的紅褐色。

經期吃紅棗可以幫助女性調理月經，是個好東西，但是並不是每個女性經期都適合吃紅棗，容易有腹脹的女性和水腫的女性則不建議吃紅棗。紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。它可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的現象。而且紅棗性質平和，無論在月經前或後，都可飲用。

經期的女性心情會比較煩躁，再加上生活的繁瑣事，工作上的壓力，一不小心就會觸碰到女性朋友們。那麼這時候你就需要泡上一杯玫瑰花茶。它可以使你心情愉悅！遠離喧囂的城市，靜靜的品嘗著它，你就會發現生活的另一種美！

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