夏季七天減肥方案

有很多朋友在減肥上都存在有大的誤區，認為只要節食和加強運動就可以達到目的。其實事實上並非如此，因為只有採用科學健康的方式才能夠讓減肥作用保持穩定。那...

有很多朋友在減肥上都存在有大的誤區，認為只要節食和加強運動就可以達到目的。其實事實上並非如此，因為只有採用科學健康的方式才能夠讓減肥作用保持穩定。那就夏季減肥的話題而言，一般需要做到哪一些方面才能夠收到明顯的效果呢？那就來看看小編的講解吧。

1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，且晚上九點以後堅決不進食。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血等危險。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。

小編在文章中分別從飲食和運動兩個方面作出了詳細的闡述，介紹了相應的減肥方法，因此大家就可以按照這些去做。當然，也可以根據自己已有的經驗做出一些改善，這樣的話能夠在保證減肥瘦身的基礎上，增添過程上的樂趣。

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