經期減肥的誤區，傷了身體還瘦不下來！你還在經期減肥？

經期應避免運動

在現代社會，有越來越多的女性以外為主。在這種情況下，女性沒有足夠的鍛煉時間，很難達到科學的飲食和均衡的飲食，造成體重失衡。一些專家認為，女性應該科學地控制體重來減肥，而「月經流失」是不科學和不提倡的。無論是劇烈運動還是靈活運動，在月經期都不提倡。

劇烈運動會使月經不順暢，有可能使血流量不正常流出子宮頸，陰道流出，但輸卵管到達盆腔後，導致經血迴流。

而一些較為輕柔的運動，如瑜伽的一些難度動作，本身會引起血液迴流。如果月經的血流量很可能導致子宮內膜異位症，導致一系列的併發症，如痛經，腹痛，甚至月經失調等問題。

節食減肥

想要達到減肥期間，兩次的結果與一半的努力，飲食控制是一環。有些婦女會覺得在經期增加食物攝入量，這意味著增加消費？如果控制攝入量，是否可以起到減肥的作用？情況並非如此。

月經量越大，食慾越好，其實這是一種自我暗示。正常情況下，人血主要儲存在肝脾中。

每個女人的月用量都在30到80毫升左右，通常對健康不有害，即使體積稍大，但音量是完全能夠儲存和供應的循環，使「大消費」，月經消費的想法是不正確的。

在月經期吃水果減少攝入，這是不提倡。月經期要吃生冷的東西，很多女孩子都有這樣的經歷：月經不好就淋濕了，在下雨、感冒、月經會來不順暢、可能出現痛經等問題。

因此，無論是否減肥，月經期間要避免吃生冷食物，最好多吃一些溫柔的東西。

絕對不提倡過度減肥，減輕體重減輕身體抵抗力，極端情況下引起閉經，卵巢早衰也是一個警示。可在經期外，控制食物攝入量，生活規律，做一些適當的運動，保持良好的心情。

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