低熱量瘦身美食，好吃到升天！擺脫瘦身先瘦胸，變胖先胖腿的尷尬
瘦身之路太難走，不過還是萬萬不能放棄啊！
18點後不吃晚餐，我覺得對大部分上班族來說是沒辦法做到的，所以我們可以選一個折中的辦法，不吃高熱量的晚餐。
主食類可以選擇和各種粥，
材料：隨便，各種米，各種豆，紅棗枸杞百合南瓜，把喜歡吃的粗糧和米放在一起。
做法：你只需要一個多功能料理機，按一下，或者放在電飯鍋，高壓鍋里里一起煮
根據自己的口味調配出獨一無二的口感，而且粥有比較多的水分還能解決了白天上班太忙沒時間喝水的短板。
如果已經等不及吃了外賣，再吃點水果燕麥牛奶/酸奶調理腸胃
材料：根據自己喜好添加水果、牛奶、燕麥
做法：先把燕麥煮熟，加入牛奶一起燒煮，水果切碎加入即可。可加葡萄乾、堅果碎。
外賣大多油膩，往往吃了一半就吃不下了，這一杯酸奶里有水果解油膩，麥片粗糧飽腹，酸奶調理腸胃。
天氣逐漸炎熱，可以自己來個低熱量冷盤解暑，比雪糕冰淇淋好多了。
材料：豆腐一盒、小蔥一把、皮蛋一個、食鹽極少量、醬油極少量、麻油極少量、可以根據口味添加腐乳或者老乾媽，最後可以再撒一點炒芝麻
做法：小蔥切碎，皮蛋切小塊，攪拌進豆腐，注意力度不要把豆腐攪碎了哦。再加上自己喜歡的調料，冰箱冷藏一會就可以啦！
色香味俱全，最重要是吃完沒有罪惡感！
減肥不是只有吃水煮青菜！減肥不是只有吃水煮青菜！減肥不是只有吃水煮青菜！重要的事情說三遍！
材料：罐頭魚乾（推薦甘竹牌豆豉鯪魚）、芥蘭
做法：芥蘭切絲，入鍋加鹽熟後入盤，罐頭魚用筷子夾碎。撒在芥蘭攪拌均勻。切一些蒜頭用油爆香，淋在芥蘭上，完成。
如果是夏天，可以加一些冰塊，做冰鎮芥蘭。腸胃敏感的人慎食哦！
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