4種中醫減肥功法 想減肥就減肥
我國中醫博大精深,不僅能治病,還能用來減肥瘦身,今天介紹的以經絡為基礎,配合點穴、按摩、呼吸、運動等,來減肥,不管什麼減肥,前提一定是堅持!
1.周身刷刷刷
工具就是一把健身毛刷,馬尾鬃製成,沒有毛刷用普通的毛巾替代也行。手握健身毛刷循胸腹→背腰→上肢→下肢的順序,由上而下、由內側至外則,抹推5-7遍,至皮膚微紅為止。
用刷子或毛巾順著紅線指引的方向刷刷刷。背後方向線路一致
在沐浴時可加做左右擰腰各16次,並可逐漸增至64次。浴時或浴後施術,尤為有效。
2.擰轉抹推法
並足而立,雙手將毛刷或毛巾緊貼於皮膚上,以腰為軸,左右來回擰轉身體,毛刷抹推相應部位。開始時操作32次,漸增至64次。
欲減胸圍者,沿肩胛部至第八胸椎(垂臂,自然正坐位時,平肩胛下角是第七胸椎,再下一椎即第八胸椎)自上而下;兩上肢後外側由下而上,以刷稍重各抹推5-7次。再以該段後正中線為中線,向兩側分別抹推,由16次漸增至32次。
欲減腹、腰圍者,沿肩胛骨下至第五腰椎,自上而下;兩下肢的後外側自上而下刷抹推,稍重,各5-7次。再以該段後正中線為中線,向兩側分別抹推,由16次漸增至32次。
欲減上下肢部位,立位或坐位。一手將刷緊貼於另一手需減肥部位的皮膚上,用另一手為軸,借左右來回擰轉另手(為1次)之勢,自上而下(為1次),以刷抹推需施術的部位,由16次漸增至32次。再換手做同樣操作。
沿頸項部和肩胛上、中部,由上而下以刷抹推,稍重點,5-7次;再以該段後正中線為中線,向兩側分別抹推,由16次漸增至32次。
減肥練習於食前空腹進行,效果更好。
3.活血行瘀法
肥胖之人,血液中脂肪過多,容易引起動脈硬化,特別是心、腦血管病變多由此產生。活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈,增加血流量,降低血脂,以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯,婦女經閉不行,或見舌質有青紫瘀點者,採用活血行瘀法,不但降脂減肥,同時又能治病,真是兩全其美。
常用的活血行瘀降脂藥物:如當歸、川芎即古方佛手散,善於活血調經止痛,為首選之品。丹參一味,功同四物(湯),為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋,對瘀阻經絡者多適用之。三七、蒲黃善於活血止痛,對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、復方丹參包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。
4.利尿滲濕法
中醫學認為:濕盛生痰,水濕代謝失常易與血液相混,清濁不分,血脂升高。採用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩的方法。有一病人患肥胖型高血壓,囑其天天吃冬瓜粥,一日三餐不要間斷。
本草文獻云:冬瓜有利水作用,並有"瘦人忌"的記載。該患者吃冬瓜粥以後,每天小便增多,日5~6次。一個月以後,體重減輕5千克,血壓也平穩,感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥,近人研究也有降脂作用。茶樹根、玉米須都有利尿之功,俱可作降脂藥用。
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