三月不減肥六月徒傷悲
天氣漸漸暖和露肉肉的季節又要到了，三月末 的你有什麼想法？是^_^還是T_T？
接下來 就來和你們分享一下一個月的減肥食譜。
第一周
早上的時候要一杯豆漿（牛奶）和一個雞蛋
中午除了吃主食外還要多吃點蔬菜
晚上喝一點稀粥配蔬菜（晚餐不宜吃多）
第二周
這時候身體已經適應不多吃，合理飲食的情況了
這個時候早餐可以換成一杯酸奶或是一杯果汁，另外可以吃雞蛋或是麵包。
午餐主食可以減去只吃菜
晚餐和第一周的一樣
第三周
這時候進入了快速減肥的時期
早餐和之前的一樣
午餐也是只吃菜不吃主食
晚餐不吃可以吃一個蘋果吃別的水果也可以，但不能多吃，黃瓜或者是西紅柿也都是可以的
第四周
堅持到現在的話您一定已經瘦了5~6斤，接下來的一周您還是要恢復第一周的飲食習慣，以後飲食都要以清淡為主，這樣可以保證您的身材不會反彈。
減肥西紅柿蔬菜牛奶收藏
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