清明時節養生調養，要多多食養肝護肺的食物

清明節是人們到郊外掃墓踏青的時候，此時節氣候清爽溫暖，草木始發新枝芽。天空清激明凈，但「清明時節雨紛紛」，雨水增多很難讓人打起精神來，這也就給了很多疾病趁虛而入的機會。在這個天氣陰涼的節氣中，就中醫養生來講應以補腎、調節陰陽虛亢為主。在養生中應採用綜合調養的方法，如情志調攝。因為這些癥狀與情志因素關係密切，在情志不遂，喜怒太過之時，常常影響肝木之疏泄、腎水之涵養。

到底清明養生有哪些注意事項？又該如何選擇養生食物？為此，與大家一起聊聊清明養生要點。

出行——換衣不宜過早，外出要及時增減衣物避免受涼。

大家換衣不宜過早。俗話說「二月亂穿衣」，說的是清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。所謂「春捂」也是這個意思，直到清明過後，四月中旬才可換春裝。

當然，「春捂」的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生髮，抵禦外邪侵襲，才有助於身體健康。

飲食——注意「病從口入」，忌食「發物」，飲食最好以清補為主。

多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意「病從口入」。

此節氣亦是多種慢性疾病易複發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此「寒食節」也有一定的養生道理。

另外，清明是冷空氣與暖空氣交替之際，亦日漸趨暖，因而人體常會出現四肢麻痹，在湯品調理中，除了要利水滲濕外，還要適當補益，其中養血舒筋最為重要。養生湯品宜紅蘿蔔竹蔗水。

飲食要清淡，應定時定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜、水果，如韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。以防上火。可多吃些柔肝養肺的食品，如薺菜益肝和中;菠菜利五臟、通血脈;山藥健脾益肺。也宜食用粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、雞蛋等食物。

情志——悲傷莫要過度，要心情舒暢，動中有靜。

清明節是重要的祭祀節日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄託哀思。當看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。此時此景，每個人都會有這樣的感受。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病複發。

要特別關注患有高血壓病的中老年人，由於過於懷念親人，寢食不安，極易造成血壓升高。因此，高血壓患者應當儘快減輕和消除異常情緒反應，移情易性，保持心情舒暢，可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動，轉移思維。避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;還應避免負重活動，以免引起屏氣而致血壓升高等。

另外，春季又是多種精神疾病的高發期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑鬱，誘發精神疾病。因此，清明前後人們不要過於悲傷，要保持穩定的情緒和舒暢的心情。

清明養生重點——養肝。

傳統的養生理論認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。所以，春季的養生保健方法應以養肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。因此，清明養生重在養肝。調養肝臟有「養肝」和「清肝」之分。具體方法有多種，如以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！