別等到月經不調才想起補氣血，看看是什麼偷走了你的氣血

氣血，是指人體內氣和血的統稱。中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存，以營養臟器組織，維持生命活動。現代很多人都是氣虛、血虛，又或者是氣血兩虛。

那麼到底是什麼走了我們的氣血？

熬夜是消耗氣血的主因

氣屬陽，血屬陰，晚上主陰，白天主陽。晚上正是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣虛血虧呢？另外洗澡也是有忌諱的，早上空腹洗澡和晚上很疲倦的時候洗澡都是很耗氣血的。從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。

情緒消耗氣血最大

從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。

營養過剩消耗氣血

攝入超過人體所需的營養，人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來一樣東西要費力氣，搬走一樣東西也同樣要費力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數也是營養垃圾的焚燒。

快節奏生活消耗氣血

另一個消耗氣血的原因就是快節奏的生活。現在什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢註定是會越來越快的，因為工具在發展，技術在發展，但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?

氣血虛怎麼補

減少思慮，清淡適量的飲食，適度的運動，規律的作息，此四條就是最好的方法。讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

人要有氣血，說到底是脾胃功能要好，因為只有脾胃吸收了才能長氣血。我們日常生活中能健脾的食物有哪些呢？今天小編為你推薦幾樣，供你選擇食之。

地瓜是補脾胃的食物之一，它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃。但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現象。

牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白質含量高，但是脂肪的含量卻比較少。除了能益脾胃，還能強筋骨、補氣血，身體虛弱的人可以多吃。

香菇味道獨特，人們煲湯時常喜歡放些香菇來調味。中醫認為，香菇味甘，具有益氣的功效，能夠健脾胃，因此脾胃虛弱的人可以吃香菇，但是香菇是發物，皮膚病患者慎食。

板栗可以生吃，可以煮熟吃，味道都很好。中醫認為，栗子味甘，歸脾胃經，具有活血止血、補腎強筋、健脾養胃的功效。脾胃虛弱、食欲不振的人適合吃，但是腹脹的人不能吃。

中醫認為山藥味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效。適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等症患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。

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