健康實用小動作練起來

2017年4月4日星期二農曆三月初八今日清明

陳希夷，原名陳摶（公元872年～公元989年），五代宋初道學家、理學家、養生學家。字圖南，自號扶搖子，亳州真源（今河南鹿邑）人（或說為普州崇龕人）。因舉進士不第，隱居武當山、華山。宋太宗賜其號為「希夷先生」。

陳希夷十二月坐功，按節氣練功，練法醫理，所列詳明，在明、清兩代頗為流行。

清明三月節坐功

做法：盤腿而坐，兩手做拉弓動作。左右兩手交換，動作相同，方向相反，各做56次。然後上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津，待津液滿口，分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，36息而止。

功效：經常做此練習可改善腰脊腸胃虛邪積滯、耳前熱、苦寒、耳聾咽痛、頸項肩臂疼痛、腰軟等。

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