太極雲手的實用指南 居然有這麼大的魔力

太極拳雲手是一個很有價值的健身動作，做起來思想恬靜、意念集中、全身舒展、鬆弛，它對神經系統、消化系統、內分泌系統、血液循環系統都有促進和調解作用。

雲手與呼吸相結合，深長緩勻而有規律地鼓盪腹部，不僅有助於增大肺活量，而且使橫膈膜對腑臟起到輕微按摩的作用。

全部動作上起百會，下至會陰，自然中正，有利於督脈暢通;以腰脊為軸心所做的旋轉，有益於腸、胃、腎等內臟器官的保健，上下肢的活動，以及重心的移動，可以增強氣力。

雲手全面的鍛煉價值，是太極拳中的典型動作之一，在太極拳各大流派中，均有以「雲手」命名的動作，雖外形略有區別，但同樣遵循太極拳的練習要領，有獨特的健體價值及技擊功用。

所以各派太極拳的套路都反覆多次出現雲手動作。在現有的各家太極拳勢中，雲手演練的風格是多樣，但各家太極拳均稱雲手為「母式」，可見其在太極拳技術體系中的非凡位置。

雲手的實用

雲手既然是母式，當然包含拳法的攻防含義，雲手劃圈的過程，就是理想的攻防一體模式。手臂部三節和軀幹部、下肢部三節的開合一體運轉，就是最佳的人體攻防動態構架。每一個隨意的點都應是處於太極狀態中的，要化打合一、開合一體。

例如：正雲手的第一動「收肘纏手」，對方雙手擠按我右腕、肘處，我松沉右肩肘，同時向里收肘，右掌指向右外下側劃弧，即肘與手的收中放的動勢在同一時間完成。掌指部的纏轉是梢節的緊放，肘部的收轉是中節的隨化，對方立即處於「引進落空」的兩難境地，非高手則即刻出局。

當然，理想的太極狀態是相對的，我們不可忽視自己的技術錘鍊和心態修養。實際上，只要理念對頭，打任何拳都可達太極狀態。反過來說，就是打太極，不明理法，也是盲拳，只能虛妄地陶醉自己，沒有實際功用。

所以，我們應從雲手訓練著手，舉一反三。只有經過持久的正確鍛煉，方可達「全身無處不太極」的狀態，才能在推手和實戰中，處處得機得勢。

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