孩子老人記憶差、老是忘事記不住！改善記憶力、讓大腦更有活力！

不管是孩子、中年人、還是老年人，很多人隨著年齡的增加，或者腦部活力不夠，總是出現記憶力差的情況！特別是很多中老年人，說過的事情，轉頭就忘；明明特別重要的事情，總是記不住；明明東西在手上，還到處找東西；出門，總擔心門沒鎖，還得回來再看看……這些，都是記憶力差的典型表現！

吃也可以提高記憶力，這也是科學家們建議的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想像力。

補腦食物一：營養大腦的脂肪類食物

大腦細胞結構主要包括健康脂肪，其中最重要的是歐米伽3脂肪酸。大腦需要不斷自我修復，增加神經元，因而需要更多更好的歐米伽3脂肪酸。如核桃、小麥胚芽油和雞蛋等。

補腦食物二：營養大腦的清除自由基類食物

自由基會隨著血液系統攻擊腦細胞，若不補充抗氧化劑予以遏制，則會導致大腦記憶逐漸喪失。如：藍莓、西紅柿和全穀物等。

補腦食物三：營養大腦的維生素和礦物質

維生素和礦物質是大腦必需的「建築材料」。其中最關鍵營養包括：維生素B6.維生素B12.維生素C、鐵、鈣等，若缺乏會導致學習障礙。可以適量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。

補腦食物四：五穀雜糧等膳食纖維類食物

膳食纖維有助於持續調節大腦能量供應。富含纖維的食物包括：葡萄乾、西蘭花、青豆、菠菜、杏仁、獼猴桃、橙子、梨、帶皮蘋果、大麥和糙米等。免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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