鍛煉可以保護大腦，改善記憶力
許多科學證據支持了運動、鍛煉對於阿爾茨海默病（老年痴呆）的益處。而且，運動是免費的，幾乎沒有副作用，也沒有藥物相互作用的危害。
鍛煉改善記憶，延緩痴呆
澳大利亞科學家發現，規律適度的運動可以幫助老年人改善記憶並延緩痴呆的發生。
參試者被分為兩組，一組每次進行50分鐘的散步，每周3 次；另一組不進行鍛煉。
6個月後，受試者接受記憶和其他測試，鍛煉組的測試結果明顯更好。而且，即使在鍛煉終止後，認知功能改善的效果仍然可以持續至少12 個月。
鍛煉+地中海飲食降低痴呆風險
美國哥倫比亞大學的科學家發現，地中海飲食和運動都會降低老年痴呆的患病風險。科學家們對1880名居住在紐約的老人進行了5年多的隨訪，觀察他們的飲食和運動習慣，發現嚴格遵守地中海飲食習慣的人，他們得痴呆的幾率降低了40%，經常運動的老人發生痴呆的幾率降低了33%。越堅持地中海飲食習慣，發生老年痴呆的風險越小；同樣，越經常運動發生老年痴呆的風險性越小。既堅持地中海飲食習慣又運動的老人發生老年痴呆的風險性要更小。
不想讓大腦被衰老侵蝕，就動起來吧！
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