到底怎麼樣去除體內的濕氣，教你3招

現代人生活條件好了，喜歡多吃油膩刺激的食物，運動量又少，導致體內陽氣虛陰氣盛，濕邪內郁。

中醫理論認為：「脾虛則便溏」，中國人傳統是以五穀雜糧為主食，但現在都以肉食為主了，很多人甚至達到了「無肉不歡」的地步，每一餐都要來上油膩膩的肥肉，長此以往，我們的脾臟就會受到損害，而脾臟是我們體內的「運輸大隊長」，負責運化水濕，脾臟受到損害了，水濕就會在體內淤積，從而導致體內濕氣過重。

下面就教大家如何祛除體內濕氣：

一、避開潮濕環境

日常生活要盡量減少在潮濕環境下活動，尤其現在春季，陰雨綿綿，下雨天的時候要少到戶外活動。尤其是女性，由於陰盛陽衰，更要注意下列事項：不要直接睡在地板上，空氣中的水分會下降造成地板濕氣重，容易侵入人體導致渾身酸痛。潮濕下雨天減少外出，被雨淋濕了要及時更換乾淨的衣服，衣服要晒乾再穿，不要穿潮濕未乾的衣服。

二、運動祛濕

現在的白領、上班族動腦多，體力消耗少，加上長期呆在密閉的辦公室內，吹著空調，身體調控濕氣的能力逐漸變差，又無法通過出汗來自動排濕，導致濕氣淤積在體內。嘗試跑步、游泳、健走等「有點喘，會流汗」的運動，有助於活化氣血循環，增加水分代謝。

此外，每天堅持運動，對身體也是非常有好處的，可以活絡身體器官的運作，提高身體免疫力，還能舒緩精神壓力。

三、食療祛濕

在中醫的理論中，虛胖也好，水腫也好，都意味著體內濕氣過重，水濕無法隨著氣血流動，滯留在體內，使得人體膨脹起來。常吃祛濕性強的食物，能夠祛除滯留在人體內的水液。中醫幾千年的經驗告訴我們，經常吃薏米，能夠十分有效地祛除濕氣。

1400多年前的唐朝中醫經典《新修本草》就記載了薏米「味甘，微寒，無毒。除筋骨邪氣不仁，利腸胃，消水腫，令人能食，久服輕身益氣」的功效，為常用的利水滲濕葯。在《本草綱目》和《神農本草經》里 ，薏米甚至被列為了上品，足見其價值之高。

薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1.先將享米、紅豆等洗凈，

2.將紅豆、糙米、享米提前浸泡1小時。

3.把所有的材料都放入燉盅，再加入適量的水，用文火燉3小時，

4.根據個人的口味加入適量冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

皮蛋瘦肉享米粥

材料：享米、瘦肉、皮蛋

1.在一個大鍋中加入米飯，享米和水

2.當粥開始變得稀爛粘稠後，加入瘦肉

3.加入皮蛋和鹽混合均勻，再煮2分鐘即可

結語：

你喜歡吃享米嗎？

你還知道享米的哪些做法呢？

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