體內濕氣重，渾身難受？教你3招，輕鬆祛除濕氣~

夏季雨水量增多，空氣中的濕氣加重，人體也一樣，濕能傷脾。很多人會感到食欲不振，飯後腹脹，氣短乏力。如果你的身體出現以上癥狀，那麼很有可能你已經被「濕毒」侵體。

觀舌辯「濕毒」

中醫認為：舌為心之苗，脾之外候。心開竅於舌，脾開竅於口。所以舌象也是疾病的窗戶，通過觀察舌象，可以了解我們體內臟腑的健康情況。

健康的舌淡紅而潤澤，舌體大小適中，舌面有一層薄白的舌苔，乾濕適中，不滑不燥；如果出現舌苔紅而胖達，舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩，則可能預示「濕毒」入體。

「濕毒」表現及危害

這裡所說的「濕毒」其實就是「脾虛濕盛」。脾虛，運化功能減退，則水液代謝失調，水液堆積，形成痰濕，具體還有以下表現：

• 頭髮愛出油，面部油亮。

• 大便粘滯不暢，小便渾濁。

• 面色淡黃髮暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫。

• 小腿肚子常發酸、發沉，身體困重。

• 睡覺流口水，起床時頭髮昏，耳內濕。

• 小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。

如果「濕毒」一直得不到祛除，久而久之就會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一些併發症。如：痛風腎病泌尿繫結石、腎功能不全等，嚴重者還會導致尿毒症。

健脾祛濕有高招

穴位排毒：陰陵泉

陰陵泉有健脾利濕的作用。經常點按或用刮痧的方式，刺激腿部陰陵泉穴，不僅可以達到祛痰濕排濕毒的效果，還對膝關節疼痛、膝關節水腫有緩解作用。

• 刮痧前可以塗抹刮痧油，以減少皮肉痛苦。

• 如果家中沒有刮痧板，也可以用梳子、硬幣、勺子替代。

• 刮痧時及刮痧後，應注意避風保暖。

• 刮痧後3小時內不宜洗澡，避免舒張開放的毛孔受到風寒濕邪侵襲。

健脾祛濕方：蠶豆鯉魚湯

鯉魚、蠶豆、蔥姜適量。

• 將魚內臟去除洗好，蔥、姜切段，鍋中放少許油，將蔥、姜放入爆香。

• 放入鯉魚稍煎一會兒，加入適量的水，中火煮開，煮30分鐘湯即濃稠。

• 蠶豆去掉外皮，倒入，放鹽稍煮即可關火。

蠶豆、鯉魚皆可補中益氣，健脾益胃，利濕消腫。

祛濕排毒方：紅豆薏米芡實粉

中醫說：濕氣首責之於脾，卻不限於脾。紅豆薏米芡實粉道地取材，對內調理脾、胃、肺、腎，對外消除濕氣引發的嗓子不適，皮膚油光，皮膚濕疹長痘，大便不成形等表症。

配方

• 茯苓：利水滲濕，健脾寧心，固精消腫。

• 薏米：利水滲濕，健脾胃清肺熱止泄瀉。

• 紅豆：行血補血，健脾祛濕，利水消腫。

• 芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。

• 山葯：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。

• 蓮子：補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。

注意：脾虛肥胖者不宜加糖。過甜的食物會妨礙脾的運化，有濕毒的人加糖會導致痰濕更重。

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