大姨媽來之前到底會發生什麼？可不僅僅是痛經這麼簡單！

對於絕大多數妹子們來說，每個月大姨媽的到來是一件很煩的事——可能會有一些抽經和一點點腹脹，除此之外不值一提。但對於另一撥妹子來說，就是一種恨不得變性的感受啦。

博主馬琳 歐羅夫斯宋 就是後一撥妹子陣營的。她周六在圖享網分享了一張她肚皮的照片，跟大家解釋說，儘管她現在看上去像是懷孕了，但實際上她被嚴重的經前綜合症折磨著。 「這是對我和廣大遭受經前綜合征折磨的妹子們的一個視覺信號。」

她接著寫道，「對有些人來說，經前綜合征就是洒洒水，但對於有些人來說那就是信不信我分分鐘剖腹給你看。」水腫是經前綜合征一個常見而共同的癥狀，她接著解釋道，但是很多妹子們很少注意到這一點，但有些人——比如我——還有很多很明顯的癥狀。

「這很常見的。」她寫道。「沒有必要覺得不好意思。是的——很不舒服，而且就是感覺整個世界都不好了，還想分分鐘切腹算了。」

她告訴大家，無論會發生什麼，她都決定站出來。「我決定行動起來，這比那些在一邊百轉千回想半天的人要強多了。」馬琳在文中表示。「我已經決定無論身體對激素的反應有多痛苦，都不會成為讓我情緒不穩定的因素。因為當我經前綜合症發作的時候，我簡直要死了。我決定從今以後，在生命的長河裡無論我受到什麼樣的痛楚，我都要愛惜自己的身體。

芝加哥伊利諾伊大學醫學院微創婦科主任和臨床婦產科助理教授，醫學博士，傑瑟卡 瑟博德說道，有很多種因素導致女性在經期會腹脹，但是醫生也無法查明具體原因。

「我們目前已經知道，激素的變化，其實就是雌激素和孕激素的作用下會導致女性在經期會水腫——而且當女性開始腹脹的時候，就是大姨媽到來的敲門聲。」

你的腸道健康也可以發揮作用。瑟博德向我們解釋，腸道菌群（即生活在消化道中的微生物）是非常敏感的，他們反映了你身體由經期到來而引發的炎症。

她告訴我們「腸道菌群能讓人水腫，腹脹，並在腸道里產生氣體。」

這個時候你應該做什麼——不應該做什麼——就請你好好保持一個淑女應該有的良好狀態。

女性健康專家和《婦女私密健康的最終指南》的作者，醫學博士，雪莉 羅斯告訴我們：當你有潛在的消化疾病時，例如乳糖不耐症或腸易敏感綜合症。她補充說，纖維補充劑，某些瀉藥，甚至一些口香糖能導致腹脹。

馬琳和其他很多女性都將這個月的經期應付過去了，她說最重要的是要擁抱這件事，然後接受它，哪怕大姨媽就在門口了也不要怕。「是的——你的身體在激素變化期間變得很不舒服，所以不要讓你的身體變得更糟糕了，試著做一些積極的事。」馬琳跟大家說：「意識到這個時間裡，你非常需要自我照顧和自我關愛。意識到你不必為了這個感到羞恥到想要躲起來。你很好而且你的身體也正在正常運行。」

其他妹子們在馬琳的評論里紛紛鼓掌。「我很認真地想過我是世界上獨一無二的，」文中寫著：「我們有著同樣的經歷這讓我們更為團結。」

如果你經期腹脹並為了這個煩惱不已，瑟博德跟大家推薦做運動，減少鹽的攝入，多喝水，每天喝點益生菌。羅斯說，還有就是通過避免吃一些健康食物，例如豆類，西蘭花，布魯塞爾芽菜，捲心菜，花椰菜，全穀物類的，蘋果，桃子，梨子，萵苣和洋蔥，就像禁酒一樣不要去碰這些食物，因為這些食物同樣能引起腹脹。

當然，瑟博德指出該如何讓你的腸胃癟下去，這樣的方法還有很多可以讓你嘗試的。但是馬琳也給了一個好點子：經期請多給自己一點關愛——你值得擁有。

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