大姨媽來了，你需要這樣做，不但痛經減緩還能治癒

科學家告訴我們，平時喜歡吃素食的女性，月經期間痛經會減輕很多。我們日常可以多吃一些蔬菜，最好含有蛋白多的，長期堅持能有效減少痛經，像是香蕉，深海魚，紅棗蓮子粥，牛奶，菠菜，瘦肉，女性月經期間吃這些是最好的。

之所以有的人痛經嚴重就是因為宮寒，宮寒會導致痛經，手腳都很冰涼，要記得給腹部做好保暖工作，空閑時可以用手去揉搓腹部，也可以用熱水袋熱敷，這樣可以加快血液循環，流動，多休息不能有過大壓力。

做下半身的運動也很有效果，記得多做下半身的運動有助於減輕痛經，因為長時間伏案工作很容易造成盆腔淤血，使痛經更加嚴重，也會對身體其他的部位和功能有影響。所以在日常中，我們可以做一些有利於下半身血液循環的動作，像是蹬腿，小跑，瑜伽等。

要記得經常清洗下體部位，因為那裡是最容易沾染細菌的地方，平常使用一些專門的清潔液可以有效除菌。切記不要盆浴，可以淋沖，不能吃刺激食物，補充充足的睡眠。

我們知道薑茶能有效去除女性子宮內寒氣，堅持飲用效果會更好，像是宮寒的女性，痛經嚴重也是因為宮寒引起的，它能幫助我們去除體內寒氣，使血液循環流通。

蓮子的滋養效果非常的棒，最好是每天早上喝一杯，口感獨特，綿延柔軟，粉末細緻，淡淡的紅棗蓮子香，還有充饑功效，記得熱水要在90度以上哦，緩解生活壓力與緊張感。

蜂蜜能有效幫我們美白滋潤肌膚、像是月經不協調月經量過多，高血壓，冠心病等都能有效緩解，呵護女人的肌膚，女性朋友們，建議你們蜂蜜要時常的喝，它能有效滋養我們的肌膚同時還能美容。

阿膠的滋補效果對女人來說是甚好，可以調理氣血，使血液流通循環，多吃幾次臉色就會紅潤有光澤，它含有豐富的營養物質，口感也不錯，很有嚼勁，補氣養血，月經期間吃一點很有幫助。

紅豆、薏米排毒效果非常好，也能有效排除體內濕氣，含有豐富的蛋白質和營養物質，滋潤腸道，利於排便，也能有效保護我們的肝臟，胃，月經期間喝一下也是很有好處的。

玫瑰花茶，在月經期間也是不錯的選擇，不僅可以美容養顏還可以促進血液流通，有效減輕痛經，平時多喝一些，可以使臉色紅潤有光澤的哦，減輕煩躁感，有效滋養身體。

無花果含有豐富的營養價值，多種礦物質和維生素，氨基酸等，無花果味甘，幫助開胃，消化，防止泄痢、治五痔、咽喉痛，每天吃一點對身體很有幫助的，是很不錯的補品哦！

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