你練出太極的內氣了嗎?對照以下十點看一看
十種測量太極內氣方法
小太
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許多拳友練拳一段時間之後,發現身體有一些微妙的變化,有一種通體舒暢的感覺,其實這就是練出內氣的萌芽。太極拳功夫與身體的改造程度有關。現代人是講內氣、內功、內勁,古代人是講導引和吐納。
究竟怎樣檢驗自己是否練出內氣、內勁呢?拳友們不妨用下面十條跡象與自身感受對照,可知一二:
一、雙手十指發麻、發脹、發紅
在大腦意識的支配下,由於長時間的有規律運動,長時間的放鬆及經絡、神經有規律傳導,會在人體肌膚中形成一個循環的傳導路線。當這個路線遍及全身的時候,就是打通了全身的「氣路」。此時人體在普通運動中肌肉所產生的硬勁、僵勁就會被消化。這種經絡與神經在全身的傳導,會明顯地促進全身的血液循環,會使傳導路線中的毛細血管打開。特別是在「氣「達四梢的時候,人體末端的毛細血管開放,十指乃至手掌就會發麻、發脹、發紅。
二、小腹沉實
由於太極拳要求全身放鬆,氣沉丹田,所以,胸膈下降,引起內臟下沉,使小腹沉實。
三、呼吸緩慢並加深加長
由於長時間氣沉丹田,胸膈下降,使肺活量增加,致使呼吸加深加長,特別是在定式時,呼氣緩慢且深長。
四、產生腹鳴
由於呼吸配合動作的開合而鼓盪,使腹腔運動加大,盡而促進腸的蠕動,產生腹鳴。
五、口生津液、下腹排氣
由於舌頂上齶,緩慢調息及清氣上升濁氣下降,會使口生津液,下腹排氣。
六、腰眼發熱
由於腰脊旋轉,命門穴受到刺激,使兩腎血液循環加快,進而兩腰眼發熱,即拳論中提到的:「兩腎如滾湯」。
七、流動感
由於長時間的意念導引,會使身體有一種沉實的感覺。由於動作節節貫穿的運行,使意念所到之處,在胸腹以及四肢有隨動作而發脹並節節傳遞的流動感覺。
八、貫通感
陳式太極拳以丹田為中心,以任督為主導,以纏絲勁為統領,連接四肢百骸。氣息出入丹田,內勁上下貫通,渾然一體。體內猶如鋪設內氣管道,自由往來,穿梭往複。
九、沉穩感
太極拳練習時,立身中正,八面支撐。頭頂百匯和襠底會陰上下對應,不偏不倚。
十、輕靈感
「一舉動周身須輕靈」,「邁步如貓行」,「如履薄冰、如臨深淵」都是講太極拳練到高級境界後,沉而不僵,輕而不浮,圓滑如珠,應物自然。極柔軟又極沉重,如綿里裹鐵,外似處女,內似金剛。
練拳者出現以上現象,說明已經產生了內氣,並且內氣已開始在體內運轉;反之,如果雖經長期鍛煉卻沒有以上感覺,說明內氣沒有打通,就要及時調整鍛煉方法。
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