別做屌絲，對自己狠點！練出辣眼睛的腹肌！

你不是屌絲！你是高腹帥！

腹肌怎麼練？

鍛煉腹肌的有效運動，卷腹及有氧運動結合~！

首先對於贅肉比較多的人不能僅僅依靠卷腹，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）

並且保證日常的攝入能力小於消耗能量，那樣才能保證脂肪消耗，然後輔助腹肌訓練！

這個腹肌太美，辣眼睛！

成就高腹帥的腹肌訓練動作：

每個動作3x20次！

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還給人稱作屌絲么？對自己狠點，狠下心練2個月！沒人敢說你屌絲！因為你是高腹帥！

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TAG:硬漢健身 |

※練出這樣的腹肌，撩妹都不用看臉！
※當心！卷腹做不對，腹肌沒練出來，頸椎先出問題！
※腹肌轟炸，真男人，就要對自己狠一點兒！
※腹肌，你需要這樣練，為你的那個她練出腹肌吧！
※腹肌爆炸，想要快速練出腹肌一定要對自己狠！
※想練出迷人的腹肌，這些你必須搞懂！
※想練出搓衣板腹肌的你，「懸垂舉腿」做對了嗎？
※同樣是練腹肌，為什麼別人練出的腹肌比你更有型？
※練不出腹肌？那是你沒抓住重點！
※為什麼你努力了，卻還是練不出來搓衣板一樣的腹肌！
※腹肌怎麼練都出不來，仰卧起坐你真的做對了嗎？
※腹肌練歪了，誰的鍋？
※练出这样的腹肌，撩妹都不用看脸！
※扎心了老鐵，不練出腹肌，還怎麼撩妹？
※錯誤的仰卧起坐不但虐不出八塊腹肌，一不下心，你還傷了腹部肌肉！
※想擁有六塊腹肌？對自己狠一點！
※腹肌是吃出來的！想練出腹肌，你可知道要怎麼吃？
※你想練出腹肌嗎？看這裡，腰腹減脂必備！
※你絕對想不到的穿幫鏡頭，最後一張快笑出腹肌了！