水清月明日！養心好時節！

清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。

清明是我國二十四節候之一，也是我國民間的傳統節日

掃墓路上，春意盎然，四野明凈。

點一炷香，燃一沓紙錢，這是清明節祭奠逝者的傳統方式。

當然清明也是一個極為養生的節氣，潮濕，陰天或小雨，氣溫溫和，容易嗜睡。

上海遠大心胸醫院專家提醒清明時節要注意：

注意「病從口入」

多變的天氣容易導致心肌梗塞等心血管事件的高發時期，因此要控制血壓、飲食清淡、注意保暖保持良好的心態和輕鬆愉快的情緒，避免緊張、焦慮和憂鬱等不良情緒對血管的損害。出現問題及時就醫，對心血管疾病做到早發現、早干預和早管理，以降低出現不良臨床結局的風險。此時又是呼吸道傳染病，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意「病從口入」。

換衣不宜過早

俗話說「二月亂穿衣」，說的是清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。當然，「春捂」的過程也應因人而異，尤其是心血管疾病患者最怕凍。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生髮，抵禦外邪侵襲，才有助於身體健康。

心情舒暢、動中有靜

這個節氣又是高血壓的易發期，因此要保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。

防高血壓

清明節前後，人們的情緒波動較大，特別是患有高血壓病的中老年人，由於過於懷念親人，寢食不安，極易造成血壓升高。因此，高血壓患者應當儘快減輕和消除異常情緒反應，保持情緒穩定。可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動，轉移思維。還應避免負重活動，以免引起屏氣而致血壓升高等。

養生重在養肝

傳統的養生理論認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。所以，春季的養生保健方法應以養肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。因此，清明養生重在養肝。調養肝臟有「養肝」和「清肝」之分。具體方法有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。

多吃養心食物

多年來，許多學者都致力於研究吃哪些東西有利於我們的健康，而最新的研究表明，以下6種食物有益於心臟健康。研究表明，每天食用大概1/2杯煮熟的豆類就能對心臟產生益處。而近20年的研究表明，飲用純葡萄汁也確實對心臟有益。此外，美國營養學院雜誌上發表的一項研究更表明，每天吃一個雞蛋可以降低12%的中風風險。番茄紅素對心臟的益處已被多項研究證實，而西紅柿是公認的番茄紅素的重要來源，此外多食用木瓜也是獲取番茄紅素的優質來源。

上海遠大心胸醫院專家提醒：清明時節，風比較乾燥，加上人體內肝火旺盛，內外相結合，就容易出現口乾、鼻乾等癥狀，在外出時，除了保暖，還要多飲水。如果出現心臟不適及時就醫。

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