飯後的半小時決定身體的健康，這幾件事不能做，你知道嗎？

飯後如何讓機體得到平衡，讓食物充分的消化吸收，為此身體健康，對於這方面很多人都不重視。殊不知，飯後養生對於健康更加的重要。下面一起來了解下飯後不宜做哪些事情？

　　飯後不宜做哪些事情

　　1、不急於吸煙：飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

　　2、不急於飲茶：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白丟失。如將飲茶安排在餐後1小時就無此弊端了。

　　3、不急於洗澡：飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

　　4、不急於上床：俗話說：「飯後躺上躺，不長半斤長四兩。」飯後立即上床容易發胖。醫學專家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

　　5、不急於吃水果：飯後1隻果被奉為金科玉律，但醫學專家卻提出了異議。因食物進入胃裡需長達1-2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

　　6、不急於散步：飯後「百步走」，會因運動量增加，而影響消化對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。

　　7、不急於開車：事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

　　8、不急於松褲帶：飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

9.不宜立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進人小腸。另外，飲水後稀釋胃液，容易造成胃腸道疾病。

10.不宜立刻睡覺。如果吃完就睡，那麼剛吃進的飯菜就會滯留在胃腸中，久而久之就會誘發胃病；而且飯後腦部供血不足，飯後即睡覺，很容易因大腦局部供血不足而導致腦卒中。

11.不宜馬上吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。吃糖還能加重胰腺的負擔，促進糖尿病的發生。 12.不宜馬上做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應。同時飯後胃體積變大，加上運動會造成胃下垂。

13.不宜立即看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，時間一長，會發生消化不良、胃脹、胃痛等。

　　晚餐幾點吃最好

　　晚上6點左右吃飯最好，晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什麼難事。

　　首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。8點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

　　其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。

說了這麼多大概意思就是吃完飯啥都不幹坐在那休息就可以了，但是生活中很少有人可以這樣說這麼多只是讓大家知道這些危害。

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