孕婦常吃豆製品可預防孕期抑鬱症

健康 04-04

為什麼女性產後容易患上抑鬱症呢?產後抑鬱症通常在2周出現，其病因不明，可能與遺傳、心理、分娩及社會因素有關，那麼改如何預防呢?日本愛媛大學三宅吉博(流行病學)等教授研究發現，大量攝入大豆製品、魚蟹和酸奶可使孕期抑鬱症幾率可降低60%-70%。

孕婦常吃豆製品可預防孕期抑鬱症

報道稱，自2007年4月起，三宅教授與日本九州、沖繩等醫院婦產科合作，對1700名孕婦進行了為期一年的問卷調查。調查內容包括孕婦對肉、魚、豆腐以及酸奶等約150種食物的攝入量及孕婦自身精神狀態。之後，根據食物品種及攝取量將孕婦分為4組進行分析研究。研究結果顯示，攝取豆腐、納豆等大豆製品最多的小組與攝取這些食品最少的小組相比，孕期抑鬱症發病率約降低60%-70%。

吃豆製品可以預防孕期抑鬱症，但如果大量攝入牛肉和豬肉等富含飽和脂肪酸的食物則容易誘發孕期抑鬱症。所以，女性在懷孕期間要特別注意飲食哦。

抑鬱症患者要遠離的4類食物

1、茶和咖啡：茶和咖啡：一旦抑鬱症患者攝取的咖啡因太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)，那麼就有可能會加重病情。茶，可樂和咖啡都會加重抑鬱症患者的失眠癥狀，因此患者在睡覺前不應喝茶或咖啡。

2、加工類食品。它們幾乎佔據了會導致抑鬱症的食物黑名單中的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品，還是腌制的各類半成品，其所含營養結構單一，即使如此還被加工損耗了相當一部分，營養缺乏也會誘發抑鬱症。

3、酪氨酸含量高的食物和飲料：常見的就是陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等，這些都是抑鬱症患者在飲食上要禁忌的。

4、酒：一般抑鬱症患者在患病期間要儘可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食慾，造成營養不良，會加重抑鬱病情有損健康。

接下來，我們來了解下孕期抑鬱症的癥狀，從下面這些表現中及時發現孕婦的變化，幫助她走出抑鬱。

孕期抑鬱症的表現癥狀

根據研究發現，患有抑鬱症的婦女會覺得心情低落，這段上會持續兩個星期或以上。其他可能會有的跡象是：

1、懶：感覺突然疲乏無力，自覺懶散無能，甚至日常生活、簡單的工作或家務活亦懶於應付。

2、呆：動作減少，行動呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力明顯減退。

3、變：性格明顯改變。