吃哪些食物可以美白 四類食物推薦

美白一直是中國女性追求的護膚巔峰，今天琦琦老師要說的內容就是跟美白有關，眼見著夏天越來越近，再不美白就真的晚了。

首先想要美白一定要做好防晒，陽光中的紫外線是導致皮膚晒傷、變黑的主要罪魁禍首，不防晒，一切美白工作都是白費。

其次，不要追求快速美白，尤其是護膚品，向來只聽過一天晒黑，從來沒有一天美白的，大家一定要明確美白是需要長久堅持的，除了美白針沒有什麼東西是讓你快速變白的，要是有，那麼肯定是產品有問題。

最後，琦琦老師在來講講你們最想知道的，什麼食物可以美白。

美白食物

番茄：這是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好；

魚類：科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使皮膚增白。

此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃；

檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。

據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%；

堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。

堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

由此可見，食物不僅可以美白還能抗皺美膚等等，是美白不可缺少的元素之一哦。