健身食物白名單，這六樣你要多吃才會更好

洋蔥：洋蔥含有胱甘肽、硒以及硫化物 這些物質能夠消解我們的脂肪。 排除毒素， 洋蔥還含有槲皮質類物質， 有利於消腫通便， 多吃洋蔥對於促進消化， 和控制血脂有極大的作用。

玉米：玉米含鈣量較高， 可以促進我們的脂肪代謝， 減輕體重， 玉米中含有鎂元素， 可以清腸排毒， 促進胃的蠕動和消化， 對減肥也非常有幫助。

蘋果：蘋果的減脂功能非常強大， 而且熱量還比較低， 富含大量的維生素以及人體所需的其他的營養元素。 對減脂大有好處， 蘋果可以幫助我們清理腸道的廢物和毒素， 對我們的皮膚有好處， 還有助於消除黑眼圈。

韭菜：很多人都不喜歡吃韭菜， 其實韭菜有助於我們腸胃蠕動， 加快胃腸道的排空， 所以韭菜也就做「洗腸草」， 韭菜富含膳食纖維以及鋅等元素， 還可以壯陽降血脂。

蘑菇：蘑菇含有大量的無機質以及維生素等， 其含有的膳食纖維能夠通便和降低膽固醇， 蘑菇熱量比較低， 所以不應擔心食用過量會發胖的問題， 蘑菇中含有複合糖鏈成分， 能夠清除腸道中積存的重金屬有害物， 起到解毒的作用。

冬瓜：冬瓜營養價值高， 維生素含量多， 可以使我們體內的澱粉糖類等轉化為熱量， 減少脂肪的堆積， 冬瓜中含有的丙醇二酸能夠防止人體發胖， 還具有增進健美的功效。

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