清明時節說養生，尤其需要預防這種病！

說起清明，我想，人們會首先想起唐代詩人杜牧的《清明》這首詩，事實上清明時節是一個既是農事節令又含人文內容的特殊日子，其文化內涵相當豐富。

從天文曆法的角度來說，每年4月4日至6日，太陽到達黃經15度時，是為清明節氣。有一本古書，叫《月令七十二候集解》，裡面有這麼一句話：「三月節……物至此時，皆以潔齊而清明矣。」

從這個意義上說，「清明」的概念是冰雪消融，草木青青，天氣清徹明朗，萬物欣欣向榮之意。不信的話，但看「滿階楊柳綠絲煙，畫出清明二月天」、「佳節清明桃李笑」、「雨足郊原草木柔」等名句，不正是對清明時節天地物候的最恰到好處的描繪嗎？

清明時節，在民間也是很忙碌的，俗話不是說「清明前後，種瓜種豆」嗎？所以這個時節也是比較忙碌的。從氣象學的角度來看，除東北與西北地區外，我國大部分地區的日平均氣溫已升到12℃以上，大江南北乃至長城內外，到處是一片繁忙的春耕景象。民間盛傳「清明時節，麥長三節」，如果我們到黃淮地區以南去看的話，那裡的小麥即將孕穗，油菜已經盛花。那麼此時的北方地區又當如何呢？東北和西北地區小麥也進入拔節期，應抓緊搞好後期的肥水管理和病蟲防治工作。

清明季節，也是百花鬥豔之時，櫻花爛漫，海棠正艷，桃花開屏，梨花帶雨，好一片春花燦爛的時節。如果是果農，此時應該明白，現在是多種果樹的花期，要搞好人工輔助授粉工作，以提高座果率。如果是莊稼農，玉米、高梁、棉花等作物也將要播種了。如果是茶農，應該記得「明前茶，兩片芽」的諺語，此時茶樹新芽抽長正旺，要注意防治病蟲害，以免影響產量和品質。但是，此時的北國，仍然有冷空氣盤踞，天氣冷暖多變，應注意防禦低溫和晚霜凍天氣對小麥、水稻秧苗和開花果樹以及其他春播作物造成的危害。

在清明這時候的開首就說，「清明時節雨紛紛」，但也是針對多情的江南而言，因為清明時節的江南，常常時陰時晴，充沛的水分一般可滿足作物生長的需要，但雨水過多也會令人生厭，不能出去觀看燦爛的山花，也欣賞不到艷麗的陽光與湛藍的天空，於是江南盛傳「春雨貴如油，下多了也發愁」的諺語。

但是，黃淮平原以北的廣大地區，清明時節的降水量是很少的，對開始旺盛生長的作物和春播來說，水分常常供不應求，便有「一雨難求」的狀況，所以，這些地區要在蓄水保墒的同時，適時搞好春灌，以防止春旱的威脅。

上面主要是從農業領域來說清明節，因為農業乃國之根本。那麼，我們現在就得從中醫養生的角度來說清明節，因為養生是民之根本。就中醫養生來講，清明也是一個尤為重要的節氣。在這個節氣中，因為是高血壓的易發期，我們圍繞此病講講如何養生。在養生的角度來說，也是一個非常重要的時節，此時的春生之氣比較迅猛，那麼人體的什麼疾病又比較多發呢？一般而言，頭痛、眩暈、睏乏等表現常見，同時，心腦血管疾病也是高發期，尤其是高血壓。

什麼是高血壓呢？高血壓主要是體循環內動脈壓持續增高，並可傷及血管、腦、心、腎等器官的一種常見的臨床綜合征。說得再簡單一點，就是收縮壓大於或等於139mmHg，舒張壓大於或等於89mmHg。高血壓的發病率是隨著年齡的增加而增加的。

在中醫領域，沒有高血壓的這個名詞，但辨證論治可參考頭痛、眩暈等病來辨治。中醫認為，高血壓的形成主要是年老體虛、情志失調、勞倦久病、飲食偏嗜等引發的。其發病機制是陰陽失調，本虛標實。

從辨證分型來看，主要以下幾型：陰虛陽亢證（臨床表現以頭痛頭暈，耳鳴眼花，失眠多夢，腰膝酸軟，面時潮紅，四肢麻木等為主）；肝腎陰虛證（臨床表現主要以頭暈眼花，目澀而干，耳鳴耳聾，腰酸腿軟，足跟痛等為主）；陰陽兩虛證（臨床表現以頭目昏花，行走如坐舟船，面白少華，間有烘熱，心悸氣短，腰膝酸軟，夜尿頻多，或有水腫等為主）。那麼，患有高血壓的人在進行養生時，應針對陰陽失調、本虛標實的發病機制，以調和陰陽、扶助正氣為根本大法，綜合調養。

除了藥物治療之外，尤其有兩點值得重視。第一個就是心態的調節。我一直認為，養生的最高境界就是心態的養生，這也是養生中最難的一關。這在中醫領域裡稱之為情志調攝。中醫認為，高血壓的發病與情志因素關係密切，比如情志不遂，喜怒太過之時，常常影響肝木之疏泄、腎水之涵養，對於高血壓病人來說，往往容易引發血壓的波動。

不僅中醫如此認為，西醫研究也表明，外界的不良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可導致和加重高血壓病的癥狀。所以，無論是中醫還是西醫，都是倡導調控情緒的。對於高血壓患者來說，在調攝情志的過程中，應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動。

第二個就是飲食的調節。古人告誡我們，「病從口入」，所以，我們也得管住嘴。對於高血壓患者來說，尤其需要定時定量，不要暴飲暴食。如果是形體肥胖者，必須減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。如果是老年高血壓患者，應特彆強調低鹽飲食，在降低攝鹽的同時，還應增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。上述兩個調節方式至關重要，如果有條件的話，不妨練習動作柔和、動中有靜的太極拳以強身健體。

（本文為原創作品，作者授權發表。圖片來源於網路。若欲轉載，請聯繫我們獲得授權）

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