現代養生需要遵循幾個原則，其實很簡單！

想要長命百歲，不是光有錢就可以，還要懂得生活。現代養生要怎麼做？其實主要遵守以下幾個原則皆可，其實很簡單，但是能做到的人少！

現代養生的幾點要求

1、不要吃那麼多糖

要少吃糖以及含糖的食物，因為癌細胞最喜歡的「食物」就是糖，將每天攝取的糖控制在50克內。當你的身體有腫瘤時，吃糖就等於為它提供的營養，這類人更要少吃糖。

2、含激素的食物不要吃

價格低廉的肉類，要警惕購買，謹防是用含激素食物養大。購買食物，要確保來源安全，產品健康。

3、每天一杯茶

每天喝杯茶清心，還有益身心健康。胃不好的人可以喝點丁香茶，能養胃護胃，還能去除口臭，效果相當好。最佳飲茶，溫度應在60°左右，茶水浸泡５分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡，不要放置太久。

4、細嚼慢咽

老人家吃東西，一口飯嚼１０次。唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在３０秒內幾乎完全消失。

5、每天都要護身補腎

如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種併發症狀。諸如：「腎虛」會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等。女性腎虛的危害也不可忽視，腎不好會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，且相當的怕冷。

養腎多吃點枸杞子、黑豆、黑米、牡蠣、海參、亦舒堂瑪卡等，除了飲食，運動也是強腎的一個好方法。

6、多吃點蔥蒜

大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

7、每天睡夠7小時

每晚睡眠時間少於７小時的女性，患乳腺癌的幾率高達４７％。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。午睡也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

失眠就喝桂圓百合棗仁茶，別耗著。

8、用干毛巾擦背

摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。

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