一副啞鈴、8個動作，讓你在家減脂又增肌！男女都通用喲！
每個健身的你都需要一副啞鈴
啞鈴
是我們力量訓練時最常見的一種器械
在健身房教練的指導下
我們可以用啞鈴來做很多專業性的動作
當然
很多人不會每天都有時間去健身房
當你想在家做一些負重練習了
怎麼辦
K哥給大家準備了一套
家庭啞鈴健身訓練
共8個動作
20分鐘
增肌又減脂
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認證口令：666
讓你在家輕鬆打造完美身材！
找到一副你適合重量的啞鈴
建議
男生：3~5kg
女生：1~3kg
01
每組30秒，共兩組
02
03
04
05
06
07
08
8個動作為一個循環
共2~3個循環
每個循環之間休息60秒
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TAG:減脂 |
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