原來寶寶喝水有那麼多講究？有些水別亂喝！

水是生命之源，人體70％是由水分構成的，水更是維持人體正常生理活動的重要物質。因為水在身體里的存在，我們攝入的物質才得以被輸送，食物可以被消化，廢物可以被排泄出身體，所以水在人體的代謝過程中甚至比食物還重要。

由於寶寶的體溫調節功能和相關的發育未完全，因此他們比成年人更容易缺水。而有時候家長忙起來就會忘記給寶寶補充水分，或者寶寶很抗拒喝水，等到出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，其實孩子的機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是「被動飲水」。

那麼，如何判斷寶寶缺水呢？寶寶一天到底該攝入多少水分？寶寶不愛喝水怎麼辦？今天我們就來講個明白。

這些情況，都是寶寶缺水的癥狀

① 口唇乾燥

小年齡的寶寶不會說話，但他們會不斷用舌頭舔嘴唇，嘴唇有些乾燥，嚴重時有蛻皮。

② 食慾減退

因為寶寶攝入的水分不足，胃腸道的消化液分泌減少，影響正常消化功能。

③ 尿色變深

寶寶正常的尿液顏色應該是非常清澈的淡黃色，若顏色變深如茶色，代表攝取的水分不足。天氣炎熱、運動過後、空調房中、哭鬧後、氣候乾燥、外出後、生病發燒或腹瀉都要特別注意給水。

④ 皮膚乾燥

媽媽可以用指甲在寶寶的皮膚上輕輕劃，皮膚表面會出現一條白色的劃痕，這是皮膚長期缺水的表現，除了要及時補水，還需要給寶寶塗上保濕霜。

⑤ 眼部異常

當寶寶的前囟或眼窩與正常相比稍有所凹陷，哭鬧的時候眼淚相對減少，或沒有眼淚，這是急性嚴重缺水的表現。

寶寶一天該喝多少水？

孩子年齡越小，體內所需水分的含量比例就越高。因為他們生長發育快，水分消耗較快，需要的水分明顯比成人多，正常情況下孩子一天所需的水量如下：

0～6個月

純母乳餵養寶寶不需要額外喂水，母乳中87%是水分，足夠了。

人工餵養寶寶喂水量＝150毫升/千克體重×體重－配方奶中水量。但一般來說，按照配方奶的正常比例沖泡的奶液中已經包含了足夠的水量，同樣無需額外喂水。

7～12個月

每頓奶之間喝30ml左右的水即可，少量多次，適量補充，寶寶能喝多少就喝多少。一天的飲水量=150毫升/千克體重×體重－配方奶及輔食中水量。注意，這個時期的寶寶添加了輔食，有一定比例水分可以從輔食中攝入。

喝水的時候要少量多次，一次性大量飲水不利於寶寶健康。因為一次性大量飲水會影響胃腸功能，並使得機體血液稀釋，水電解質失衡，影響代謝。

1~3歲

這個時期的寶寶每天需要額外補充水分=120毫升/千克體重×體重－配方奶及輔食中水量。

寶寶的消化道黏膜依然嬌嫩，經受不了過冷或過熱的刺激。因此給寶寶喝的水溫一般控制在37℃左右，最為適宜。

3歲以上

孩子已經能非常明確地表達自己喝水的需求了，每天需要額外補充水分=100毫升/千克體重×體重－食物中水量。懶得計算的話，大概就是女孩需要每天喝1100~1500毫升水，男孩因好動則更多一些。

在孩子運動期間每20分鐘可補充一次水分，尤其在炎熱的夏天，孩子劇烈運動一小時之後就可能會流失2000毫升水，所以補水必須及時。

寶寶不愛喝水，可能是你做錯了

比起「該給寶寶喝多少水」，可能家長更多會苦惱「寶寶不愛喝水怎麼破」。那你有沒有想過，寶寶為什麼不愛喝水呢？

寶寶不愛喝水，大多是家長造成的。一開始就沒有培養好喝白水的習慣，而是用果汁、汽水、糖水或其他飲料代替白開水給孩子解渴。事實上——

① 含糖飲料影響生長發育

飲料裡面含有大量糖分和較多的電解質，會長期滯留在孩子胃部，產生不良刺激；不少飲料還添加了甜味劑、色素、磷酸等成分，影響孩子的骨骼、牙齒等的生長發育。

就拿孩子們最常喝的可樂來說，一罐330ml的可樂含糖量大約相當於8塊方糖，您可以想像一下，在孩子愛吃的雞蛋羹里一下子放8塊糖是一個什麼樣的場景？

② 果蔬飲料多為人工合成

口感香甜，色澤鮮艷的果蔬飲料，很多孩子都愛喝，不少家長也認為這個可作為蔬菜水果的補充。事實上果蔬飲料製作時採用的加熱、搗碎、壓榨等方式，會破壞果蔬中的維生素和粗纖維。

而有些看似富含維生素C的飲料，主要成分多是人工合成的，長期過量攝入，會在人體內產生大量的草酸，導致泌尿系統結石、鐵的過量吸收等。

新鮮果汁可以補充部分水分和維持機體電解質平衡，但6個月以內的寶寶不推薦飲用，已添加輔食的寶寶可以嘗試果泥，喝果汁只可偶爾嘗嘗，且飲用還需限時限量，以免影響寶寶的胃口和牙齒。

③ 甜的「水」導致肥胖和齲齒

孩子不愛喝淡而無味的白開水，有些家長會在水裡加點白糖、冰糖、蜂蜜等，崇尚健康的呢則兌點果汁。實際上，甜水會養刁味覺，影響孩子再進食其他食物，更會刺激腸道，導致腹瀉、消化不良等問題。

同時，糖分太高還會導致肥胖、齲齒等問題發生。

④ 礦泉水、純凈水，不如自來水

有的媽媽特別不放心自來水，就給寶寶長期喝純凈水或礦泉水。殊不知礦泉水中的礦物質過多會造成嬰兒腎臟負擔，時間久了容易導致寶寶便秘，嚴重的會讓寶寶患上腎結石；而純凈水不含有普通自來水的營養元素和礦物質，同樣對健康不利。

還有各種蒸餾水、純凈水、太空水等，多數產品在除去水中工業污染物時，也將水中的礦物質和微量元素去除一大部分。長期飲用，必然使人體某些礦物質或微量元素攝入不足，對身體造成不良影響，對正處於生長發育期的兒童影響更大。

什麼才是最理想的飲用水？

答案是：燒開後冷卻4～6小時內的涼開水，用自來水燒開的白開水是孩子最佳的飲用水（最好先用凈水器過濾）。經加熱後，其含氯化物、氟化物等成分，能起到消毒和防蛀牙等作用。

目前中國家庭用自來水大都經過了水廠的處理，質量符合標準，如擔心自來水廠消毒後形成的余氯殘留以及水管、水箱帶來的鐵鏽和鉛污染，可以在水龍頭上加裝一台簡單而有針對性的家用龍頭凈水器，來過濾這些雜質。

繞開3個危險區，讓寶寶喝得健康又安心！

自來水作為放心水源，但也有一些操作不當的用水方式，不同程度地存在一定的健康隱患，有悖於"健康水"的標準，聰明的爸媽要學會規避這些健康隱患，很簡單，做到「3個不」就可以了。

① 不喝千滾水

指反覆燒開的水和隔了很長時間的水。這類水網上謠言傳播得最廣，說會引發亞硝酸中毒等，其實不然，沒那麼誇張，但有些地方還是值得我們注意的。

實驗室結果表明，反覆煮的水亞硝酸會越來越低，並不會對人體造成危害，除非把水反覆煮200次以上。但別高興太早，除亞硝酸含量降低，其它微量元素的含量也相應降低了，也就是說寶寶喝這種水攝入的礦物質容易不足，雖然沒危害，但也盡量少喝。

② 不喝老化水

指那些久不流動的積水和貯存過久的水，有毒物質隨著貯存時間的延長而增多。

以亞硝酸鹽為例，原來不含此種物質的水，在常溫下只存放1天，每升水就會產生亞硝酸鹽0.004毫克，存放3天後上升到0.01毫克，20天後高達0.37毫克。而亞硝酸鹽可在一定條件下轉化成致癌物亞硝胺。這種水還敢給寶寶喝嗎？當然不！

③ 不喝過硬的水

水的硬度是就溶解在水裡的礦物質量而言的，水中的鈣、鎂等礦物元素含量越多，水的硬度就越大。飲用過硬的水會影響孩子和家人的消化道的消化、吸收，引起消化不良甚至腹瀉。長期飲用這類水還可誘發體內臟器結石病，如尿結石、膽結石等。

不過，只要將硬度過大的水煮沸冷卻後，大部分礦物質便會沉澱下來，硬度即可變小，可以飲用。

小稚說

總之，在長期飲用的情況下，把安全、沒有污染的自來水燒開來喝是最經濟實惠的。特別對於孩子而言，最好的不是最貴的，而是最適合成長發育的。

至於，如何讓寶寶習慣白開水的味道，養成喝水的好習慣，就要靠家長日積月累的引導和教育了。

也許是有趣繪本或動畫片帶來的啟迪；

也許是從寶寶第一次喝水開始就堅持下來的培養；

也許是一個寶寶中意的小杯子帶來的魔法……

你家寶寶是怎麼愛上喝水的？來留言處，給大家支支招！

如果你家寶寶不愛喝水，也可以留言寫下你的苦惱，讓大家出出主意。

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