無需健身房 4個動作鍛煉全身 簡單減脂又長壽
簡單易學
伸展拉伸類的保健運動不僅在我們鍛煉後放恢復、冷卻肌肉進行，在開始正式鍛煉前的熱身（Warm up）活動時也需要。
它屬於很好的保健鍛煉項目，日常在家即可進行。難度不高也不易受傷，男女老少咸宜。
功效：
避免因長期久坐引起的肌肉筋骨粘連、坐骨神經痛、前列腺炎等職業病。
增進關節血液供給和循環及養分供應，增強新陳代謝；增加肢體關節柔韌性，避免長期不運動引起的失衡和反應靈敏度下降。
減少脂肪堆積和延緩中年發福，通暢全身的淋巴腺。
具體如何做請看下面的視頻，堅持每天鍛煉10分鐘，讓多餘的脂肪不再堆積。
除了每天堅持鍛煉10分鐘，良好的作息和心態都是長壽的秘訣。想要更多精彩請關注我們：
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