818 | 產後明星的瘦身菜單，快來免費拿走~~~

有時候嬸兒常常會想，

為什麼明星生完寶寶後就那麼快的瘦下來，

而嬸兒身邊的姐妹們卻一個比一個的難瘦，

有的甚至卸了貨，人也沒見一點變化，反而比懷孕時還胖？

後來嬸兒發現有這種情況的媽媽們，

多數是在做月子的時候補的太多了，

所以一定要有科學知識，

不是一味的補、一味的吃就是對媽媽好。

今天嬸兒就為大家8一下明星們的產後瘦身餐，

有營養又瘦身，一舉兩得~~~

林心如

心如在生下小公舉後兩個月快速瘦身，

前兩天公開了瘦身菜單和大家分享。

早餐會喝兩包滴雞精，搭配薑末炒蛋及杜仲湯；

午餐則是燙豬頸肉或蒸魚，份量大約為兩到三顆拳頭大，加上三分之一碗五穀飯及燙青菜；

晚餐則是烤羊排或煎牛排，以及燙青菜；

下午茶則是兩顆拳頭大分量的水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉做變化。

看上去就健康，少油、多菜。

小S

生了三胎的小S還是性感依舊，

在生了老三後，她成功減去13公斤贅肉。

產後第一和第二周：

不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。

早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：葯膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

接下來的三周餐：

第一周：鱸魚湯、豬肝葯膳餐。功能：排除體內毒素。

第二周：豬腰、燉品。功能：補充鈣質、礦物質。

第三周：麻油雞。功能：溫補作用。

孫儷

我們的娘娘在生了等等和小花後身材保持依舊，

而且是越來越美，越來越像少女。

瘦身月子餐30天食譜1

早餐：豆漿或牛奶250g、全麥麵包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。

晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉

下午茶可以食水果，最好選用蘋果。

瘦身月子餐30天食譜2

早餐：稀飯一碗,水豆腐一塊,荷包蛋半個、青菜半碗.

午餐：麵條30g,小白菜一份,餛飩四個、鹵豆乾一片、飯後吃一個蘋果.

晚餐：水餃10個,鹵海帶,青菜湯一碗.

瘦身月子餐30天食譜3

早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個。

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個。

晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯後水果一個。

瘦身月子餐30天食譜4

早餐：全麥麵包、雞蛋(可有可無)、豆漿(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯

睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果兩餐間可以加水果或酸奶。

當然這些瘦身菜單也會因人而異效果不同，

除了管住嘴以外，媽媽們產後也要慢慢恢復運動。

只有真的邁開腿才能瘦身成功，

最後嬸兒再送你們一個成功的秘訣，

兩個字「堅持」！

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