運動+飲食體重不過百 唐嫣夏日減肥秘訣

　導語：《金玉良緣》女主角唐嫣倍受矚目，除了突出的演技、姣好的容貌，性感的身材也不容忽視。她一直認為，沒有誰是天生的胖子，只要有運動+合理的飲食習慣，誰都可以擁有吃不胖的體質！下面就一起來看看她的減肥秘訣吧。

唐嫣夏日減肥秘訣

　　生活中，唐嫣說自己學會了隨遇而安：「女孩子嘛，想參透愛情，就需要磨礪。想更加美好，則需要不斷修鍊。」

　　夏季將近，減肥是每個女孩當下最要緊的「課題」，可是，對身高170cm，體重90斤的唐嫣來說，她已經不會為「減肥」做任何「突擊行動」。彷彿是天生的偶像胚子，從中學至今，唐嫣就沒超過100斤，「我真的沒有減肥壓力，三餐照吃，就是吃不胖啊。」輕描淡寫之後，唐嫣最終還是拋出她多年的經驗，「保持好身材的關鍵，其實是『保持』二字。

　　「瑜伽」，是幾乎每個女孩都會做的運動，可是能像唐嫣這樣，無論任何環境條件，每周都能堅持四次，每次堅持30分鐘的卻是少數。「我也希望進健身房，在教練的指導下做專業訓練，但根本沒有條件。」每年大部分時間都在劇組裡，進組之後，時間又被排戲沾滿。唐嫣發現，其實只需要帶個瑜伽墊就能運動。沒有老師教，唐嫣就對著網上的瑜伽視頻自學，每次做到力所能及的極限，即使沒人監督也不糊弄。她說，拉伸運動不僅可以減肥，還能調理內分泌。只有由內往外調理生理和心理，才能起到健康減肥的作用。

吃不胖

　　深究唐嫣「吃不胖」的說法，那並不是我們想像的體質優勢，而是一套科學的「飲食法」。早餐是唐嫣一天種吃的最盡興的一餐，她可以吃任何喜歡的食物。午餐，沒有太多禁忌，只吃到七分飽。除此之外，唐嫣從小不吃任何油炸食物和零食，「倒不是為了減肥，只是覺得對健康無益」。

　　在唐嫣的減肥經驗里，「堅持」才是輕鬆減肥的根本。「瑜伽是一種修鍊，飲食是一種習慣。無論哪一個，如果你半途而廢就永遠看不到效果。」減肥如此，人事很多事亦是同理，沒有自我約束和要求，無論身材還是生活，恐怕都會走樣。

　　如何才能像你這樣一直保持完美體型？

　　其實「胖」不是一天形成的，如果大家在初期就意識到，然後應對，就不會變胖。

　　我的經驗是每天早上對著鏡子審視一下自己，不論是水腫還是脂肪，只要有一點變化，就應該馬上運動，或者在飲食上稍加註意。

快速有效的減肥方法

　　分享一個快速有效的減肥方法？

　　跳繩。跳繩攜帶方便，沒有太多條件限制，而且減脂效果顯著。你只要在家裡找一塊地方就能完成。建議每次堅持五組，每組五分鐘，一周下來體重就會有變化。

　　很多時候，減肥會導致皮膚粗糙鬆弛，你的皮膚仍然白皙緊緻，分享一下你的保養經驗？

　　這可能和我每天堅持吃水果有關係吧，要是我哪天沒吃水果，就會覺得特難受。吃水果是媽媽從小給我養成的習慣。水果是植物纖維，能促進腸道蠕動，又富含維生素，能輔助膠原蛋白的生成。

　　你心目中的性感女神？

　　維多利亞貝克漢姆，生了那麼多孩子，身材還是那麼火辣，肯定需要很多努力才能做到。還很佩服她把事業和家庭打理得很精彩，不是每個女人都能做得面面俱到。

　　下面再給大家介紹幾個唐嫣以前推薦過的減肥方法。

瑜珈修行法

　　一、瑜珈修行法

　　唐嫣最喜歡瑜珈，每個星期基本上都會有3次左右。她說，練瑜珈對女性特別好，它調理內分泌，從內往外調整女性的生理和心理，保持女性的健康並有延緩衰老的作用。但是必須長期，短時間根本沒啥用。

　　唐嫣建議：長期堅持，效果很好，短期的話，不會有太多的效果的。

　　二、健身操鍛煉

　　唐嫣是個很愛運動的女孩子，除了瑜珈外，她還經常做健身操，健身操鍛煉身體對身體有幫助，整個形體得到調整，出汗多，做完之後心情也比較愉快。但是也是必須持久，並且盡量別做完就大吃大喝。

　　效果：效果好，但是得堅持，長時間才能見明顯效果。

　　溫馨提示：不要一做完就大吃大喝。

　　三、食物控制法

　　唐嫣說這種方法是最痛苦的，但是確實有很好的效果，但是如果意志薄弱的人就不適合了，堅持不了，弄不好還反彈。

　　唐嫣的食物控制做法：

　　每日只喝蘋果汁(不是蘋果，必須鮮榨果汁)。蘋果榨汁後，其營養成分沒有失去，但是沒有固體體積，也就減少了胃部的壓力和空間，胃部會首先變小，這對於胃部位大的女生很有效果。如果要吃別的東西，全部採用流汁。

　　效果：堅持一個月，基本沒吃飯，除了不可缺席的FB三次。體能正常，體重減了10斤，這是唐嫣在大學時親身實踐過的方法。

　　缺點：可能出現不良癥狀：厭食。一定要讓自己的胃口慢慢恢復了，而且食量不能一下子就增的很多，要慢慢的增加，直到正常。

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