春天這四種習慣最傷陽氣，來看看你有嗎？

春季氣溫回升，大自然的陽氣也開始升發。中醫自古講究天人合一的養生之道，尤其是春天這個季節是養陽的起始階段。

比如明代醫學著作《素問注證發微》中說：「聖人於春夏而有養生長之道者，養陽氣也」；清代著名醫書《黃帝內經素問集注》中說：「春夏之時，陽盛於外而虛於內，故聖人春夏養陽……以從其要，而培養之」等等，都說明了從春季開始養陽氣的重要性。

但是，隨著現代生活方式的改變，越來越多讀者在追求所謂時尚生活的同時不自覺地傷了自己的陽氣，尤其是以下四種壞習慣，大家一定要注意改正！

露腳踝 寒從腳起傷陽氣

很多追求時尚的人喜歡春季穿一些短襪子或者七分褲之類的，把腳踝露在外面，看似時尚的穿法卻不自覺地讓體外的寒氣有機可趁。

春季雖然白天氣溫較高，但是早晚氣溫低，寒涼之氣容易透過腳踝進入經絡及關節，影響健康。俗話說「寒從腳起」，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上足部踝關節的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，大家外出的時候還是要護好踝關節，以免這個部位受涼還會使抗病能力下降。晚上在臨睡前用溫水洗腳，最好沒過腳踝關節，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、養護陽氣、驅寒強體。

露腰臍 寒傷神闕傷腎陽

春季陽光明媚的季節里，打扮時尚的女孩子喜歡穿露臍裝，露出腰腹部，有的喜歡健身的男性也喜歡露肚臍和後腰。

中醫認為腰部為「帶脈」(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，春季早晚的寒涼之氣容易經過這些部位損傷人體的寒氣，尤其是腎陽！中醫稱肚臍為「神闕」或「臍中」穴，它既是重要的穴位，也是人體對外界抵抗力最薄弱的部位，如不加以護衛，病邪就會由此侵入體內而引發疾病。

穿露臍裝時由於腰腹部裸露，容易受冷刺激引起胃腸功能的紊亂，導致致病菌的入侵，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病。臍部周圍是帶脈巡行的部位，帶脈最怕冷。穿露臍裝過久，因貪涼而長時間吹空調等等都會導致帶脈受寒而引來各種婦科疾病。

常按摩後腰的部位能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

大量吃寒性水果 傷脾胃陽氣

春季的水果比較豐富，加上交通運輸的快捷與溫室栽培技術的發展，很多本來春季不常見的水果也能經常吃到了。但是對於喜歡吃水果的讀者而言需要注意春季是養陽的時候，一些寒涼水果最好少吃，以免損傷脾胃的陽氣。這類水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柚子等。

春季可以吃一些性味甘平及偏溫熱的水果，比如三月的菠蘿，但是有過敏體質者應慎重食用；過去吃菠蘿有過敏史者，則應禁止食用。菠蘿切片泡入淡鹽水中，放冰櫃里冰後食用，會更香甜好吃。

深夜運動 最好不要在室外

天氣漸暖，老年人晚上跳廣場舞時間加長，都市年輕人流行夜跑、深夜健身房。最近玩微信的朋友會發現有許多關於「晚上運動等於找病」的微信段子在流傳，其中最主要的理由是「白天鍛煉是養陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。」 那麼，晚上運動真的會對身體造成傷害嗎？

晚上在戶外運動的確不利身體健康。下午則是陽中之陰，生物鐘節律多處於下降期，鍛煉更安全。夜晚是陰中之陰，鍛煉的時候毛孔張開容易吸收寒涼之氣，影響健康。

那麼是不是晚上在哪兒鍛煉都不利健康呢？

晚上不宜進行的主要是戶外鍛煉。對於白天沒時間鍛煉的上班族，建議晚上進行室內鍛煉，或者在空氣較好的戶外進行鍛煉。這樣的晚上鍛煉儘管比不上白天，但是總比長期缺乏運動要好。

（圖片來源於網路）

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