亞健康適合吃粗雜糧 這樣搭配更美味

現如今，很多人都是屬於亞健康的狀態了，因此對於養生都是非常重視的了吧，尤其是對於飲食方面就更是會多加關注了，而粗雜糧就是非常好的一個選擇了，特別適合亞健康的朋友們來服用了，下面就讓我們看看應該怎麼吃比較好吧。

糯米

糯米製成的酒可用於滋補健身和治病，秋季由脾胃虛寒導致的腹瀉、消化不良即可用糯米酒煮沸後加雞蛋煮熟食用，飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。由於糯米黏滯、難於消化，所以食用時要適量了，如果我們吃的太多了，那麼就會對我們的腸胃帶來傷害了哦，這是我們在服用糯米的時候需要注意的地方了，適量的吃才可以更健康，幫助我們補氣提神，還能夠起到美容抗衰老的神奇作用。

黃豆

黃豆稱得上是價廉物美的營養品，黃豆的吃法有多種，可以帶皮煮後吃毛豆，也可以去皮煮或燉湯、炒著吃等。不同的吃法如豆漿、豆腐、豆腐乾等也有不同的風味和功效，而且都是很不錯的吃法了哦，我們可以換著口味和種類來吃，好處是特別多的了，每天早上的時候都喝上一碗豆漿，好處是非常不少的了哦。

小米

小米的吃法有三：一是熬粥，二是煮飯，三是磨成小米麵蒸著吃。這三種吃法，各有各的滋味，但以煮粥吃最好。小米熬粥不僅好吃，而且營養豐富、全面，有「代參湯」之美稱，尤適宜食慾欠佳、腸胃不好以及貧血的人在秋季食用。

中國北方的女性在生育後，一直有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥時，上面浮的一層細膩的黏稠物俗稱為「米油」，中醫認為其滋補力最強。小米還可和豆類一起煮粥，將小米、紫米、玉米、紅豆、綠豆、花生豆、紅棗一起煮熟至黏稠狀即可。

亞健康情況的出現往往都是由於我們的生活以及飲食習慣差導致的了，經常吃大魚大肉的油膩食物，對於身體健康沒有好處，這時候我們多吃些粗雜糧就很有意義了，能夠調理腸胃，幫助排毒，是我們不能錯過的養生美食。

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