我這有一記治療失眠的妙方

失眠，對於很多人來說是一件很痛苦的事情，尤其對於很多有一張舒服的床，卻依然不能做個美夢的人而言，更是一種煎熬。

所以，為什麼會失眠？！

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1 你的煩惱事太多

大多數晚上睡不著的人，都是因為腦子裡的煩惱事太多。

由於這些不能停止的煩惱思維不停的刺激中樞神經，使得你的大腦在上床之後，還一直在不停的工作著。

「上司今天對我的工作不是太滿意，他會不會對我有意見了？」

「銀行的貸款還要5年才能還完，這個月的工資不夠用啊。」

「如果我是政府肯定不會搞這些政策，如果實行我的法子肯定會大逆轉。」

失眠患者的大腦似乎到了夜晚就會格外的興奮，各種各樣生活的繁雜事情會不停的衝擊你的腦迴路，持續性的讓你遭受精神壓迫，輾轉反側難以入眠。

而更嚴重的則是對於睡眠本身的意識目標。

「明天要期末考試了，今晚我一定要睡夠8個小時。」

「明天有一個重要的會議，今晚我一定要睡夠8個小時。」

「明天要和女神見面了，今晚我一定要睡夠8個小時。」

由於對充足睡眠的目標期望，導致你的意識反向逼迫大腦進行入睡，這種負面的逼迫進而造成了睡前的心理緊張，把你帶入了一個睡不著的惡性循環。

2 外面的世界太精彩

更多數晚上睡不著的人，是因為離不開的手機與電腦。

關於手機與電腦影響睡眠，談論的最多的就是其散發出的藍光。

作為波長較短的波，藍光最明顯的影響就是造成視覺疲勞，同時藍光會抑制促進睡眠的褪黑色素的分泌，導致我們的生物鐘變得紊亂。

但最最主要的，還是來自於互聯網下無盡的誘惑。

40分鐘刷一次的知乎看看又有什麼熱門話題。

20分鐘刷一次的新聞看看又發生了什麼大事。

10分鐘刷一次的微博看看又有哪些明星八卦。

5分鐘刷一次的朋友圈看看又有什麼新發現。

一次次刷新沒有盡頭，每一個5分鐘後都有新的內容刺激你的神經中樞接受新的信息，你的潛意識告訴你夜生活才剛剛開始，而你的眼皮則早已支撐不住。

解決失眠的妙方？！

—做枯燥的事

在睡前讀一本枯燥的文學著作，背一些專業的英語單詞，聽一些無趣的評書講解，這些都可以讓你的大腦的思維進入遲鈍狀態，並使你的思維得到充分的催眠，如果你還記得大學課堂上主講老師的課程，那一定有助於你更好的理解如何做枯燥的事。

外界輔助

營造良好的舒適環境最好的辦法，是洗一個熱水澡或者喝一杯熱牛奶，這樣有助於讓身體的生物機能處在一個愜意的環境下，更有助於你睡前保持身心愉悅。

把一切變慢

「上——司——今——天——對——我.......」

當你試圖在睡覺時思考複雜的生活瑣事的時候，不妨減慢思考的速度，由快速的理解式思維變為緩慢的閱讀式思維，這樣大腦受到的信息刺激會小上許多，有助於你更快的入睡。

當然不只是思考方式，在你嘗試睡覺翻身時，也不妨把動作變慢，讓一切慢下來，有助於調節你的心率更快入睡。

按時

生物鐘是調節人體在什麼時候休息，什麼時候活動的一種潛在功能，所以在固定時間入睡和起床是非常重要的一件事情，這有助於身體技能在更好的時間做更對的事情，請一定要按時作息。

設置隔離區

床是睡覺的地方，不是娛樂場所，請務必切記在上床睡覺的時候隔絕一切電子設備，如果你希望每天早上起床都是神清氣爽的，那麼請一定要設置電子設備隔離區。

當然最後如果上面一切都不管用，我還有一招必殺技分享給你，請務必牢記。

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找一個能暖床的女友。

祝你今晚，能做個好夢。

筆戈日常福利

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