氣血不足百病生！4招讓你的血液「動」起來...教您配50種養生保健茶喝出健康去百病！

養生 04-06

氣血不足百病生！4招讓你的血液「動」起來...

教您配50種養生保健茶喝出健康去百病！...

適當運動還能通筋活絡、舒暢氣血，對抗身體的老化。

現今，無論是在公司或家中，很多人對著電腦一坐就是一天，不僅易發胖，還會出現眼睛乾澀、疼痛，頸腰酸痛，腿部麻木沉重等各種不適。中醫認為，「動則生陽，靜則生陰」，而「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」，足可見活動對健康的重要性。適當運動還能通筋活絡、舒暢氣血，對抗身體的老化。運動並非想像中那麼困難，下面4個小動作，就可以讓身體輕鬆「動」起來。如何讓血液「動」起來？4個動作常做可舒暢氣血1、眨眼用力眨雙眼數次，然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重複10次後凝視遠方1分鐘。有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部的血液循環。需要注意的是，高度近視者轉動眼球時速度要慢。

眨眼相當於按摩眼睛，淚液能再次均勻分布在眼球表面，可起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息。2、轉頭不管坐著或是站著，只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量後仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜1015次。最後將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。3、叩腰雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩，力量由輕到重，不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反覆；也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50100遍，每天早晚各做一次。

4、踮腳雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液循環；還可雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複2030次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。

踮腳是一種古老的養生方法，可鍛練屈肌。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經，使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。

教您配50種養生保健茶喝出健康去百病！

1、【枸杞茶】

原料：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。功能：滋腎潤肺，補肝明目。用途：肝腎陽虧，腰膝酸軟、頭暈目眩、目昏多淚；虛勞咳嗽；消渴；遺精。來源：傳統藥茶方。

2、【枸杞生地茶】原料：枸杞5g、生地3g、綠茶3g、冰糖10g。用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。功能：滋肝補腎，養陰清熱。用途：肝腎陰不足所致腰酸痛、口渴煩熱、盜汗、潮熱。來源：傳統藥茶方。

3、【枸杞龍眼茶】原料：枸杞5g、龍眼肉3g、綠茶3g、冰糖10g。用法：用前二味葯的煎煮液300泡茶、糖飲用。功能：滋腎補心，安神。用途：陰血不足心悸、失眠、多夢。來源：《攝生秘剖》。

4、【枸杞芍茶】原料：枸杞5g、白芍3g、綠茶3g、冰糖10g。用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。功能：養血柔肝。用途：肝腎精血不足之慢性肝炎、肝硬化衄血；陰虛陽亢之頭暈目眩、心悸、不寐；更年期綜合症。來源：傳統藥茶方。

5、【枸杞龍茶】原料：枸杞5g、龍膽草2g、綠茶3g、冰糖10g。用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。功能：補肝養血，清熱除濕。用途：急性傳染性肝炎；轉氨酶高。來源：傳統藥茶方。

6、【枸杞五味茶】原料：枸杞5g、五味子3g、龍膽草3g、虎杖3g、綠茶5g、冰糖10g。用法：用前幾味葯的煎煮液350泡茶飲用，沖飲至味淡。功能：滋陰養肝，解毒除濕；降轉氨酶。用途：急性傳染性肝炎；肝功失常轉氨酶偏高。來源：傳統藥茶方。

7、【生地茶】原料：生地10g、綠茶3g。用法：用生地的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。功能：滋陰養血，降血糖，升血壓，利尿，抗菌，保肝。用途：陰虛發熱、盜汗、口煩渴；月經不調；胎動不安；陰枯便秘；風濕性關節炎；傳染性肝炎；濕疹、蕁麻疹、神經性皮炎等皮膚病。來源：傳統藥茶方。

8、【地麥茶】原料：生地5g、麥冬3g、天冬3g、綠茶3g。用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。功能：清熱生津。用途：熱病後傷津，口煩渴、汗出；消渴。來源：傳統藥茶方。

9、【地蒼茶】原料：生地5g、蒼朮3g、綠茶3g。用法：用前二味葯的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。功能：燥濕養陰，斂脾精。用途：慢性腎炎腎病已久，腎陰虛而濕邪阻滯不化，出現陰虛挾濕的癥狀，腰膝酸軟、口渴咽干、盜汗、潮熱、苔黃厚膩、水腫、蛋白尿；慢性濕疹。

10、【生地英茶】原料：生地5g、蒲公英3g、綠茶3g。用法：用前二味葯的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。功能：涼血解毒，散結除痹。用途：風濕性關節炎，關節紅腫熱痛；癰瘡腫毒。來源：傳統藥茶方。11、【生地豆卷茶】原料：生地5g、豆卷3g、綠茶3g。用法：用前二味葯的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。功能：通達宣利，養陰解表。用途：濕熱入營血而致身熱、發紅疹、煩燥不安；乳癰初起；胃熱煩渴。來源：傳統藥茶方。

12、【當歸茶】原料：當歸10g、紅茶3g。用法：用當歸的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。可加糖。功能：補血和血，調經止痛，潤燥滑腸。用途：月經不調、閉經；痛經；血虛頭暈目眩、心悸、疲倦；冠心病心絞痛；血栓閉塞性脈管炎；血虛便秘；跌打損傷；高血壓病；慢性盆腔炎。來源：傳統藥茶方。