上班久坐的危害用下班鍛煉來抵消，你太天真了！
前不久，發表在《內科醫學年鑒》（Annals of Internal Medicine）雜誌上的一項研究發現，每天久坐的人，不管有沒有規律的鍛煉，患心臟病、糖尿病、癌症以及過早死亡的風險都會增加。
大學健康網路（University Health Network ，UHN）的資深科學家David Alter博士說：「超過一半的人平均每天會久坐，看電視或者對著電腦工作。我們的研究發現，儘管運動對健康有益，但是可能不足以減少久坐帶來的患病風險。」
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久坐有哪些危害
心血管疾病風險增加
腰部脂肪堆積血壓增高血糖增高肥胖症容易導致便秘肌肉僵硬癌症死亡率增加膽固醇升高
Ⅱ型糖尿病風險增加前列腺炎風險增加女性不孕症頸椎病深靜脈血栓……
不僅如此，危害還有：
每日久坐4小時比久坐2小時：
心絞痛風險增加125%
每日久坐少於8小時：會潛在降低14%住院風險
久坐對健康的負面影響對那些很少運動甚至不運動的人更加明顯：▼
久坐少動者患冠心病的風險要比經常運動或體力勞動者高4倍。
35歲以上的久坐少動者比經常運動者腦梗死發病率增加136%，腦出血發病率增加220%。
久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動和體力勞動者。
久坐行為與乳腺癌、結腸癌、子宮和卵巢癌之間具有相關性。
發表於《Eur J Prev Cardiol》的一項研究表明，休閑時間久坐是心肺功能和代謝健康的危險因素，而且休閑時間久坐比工作時間久坐對心肺和代謝的危害更大。
久坐危害如此之大，我們平時工作、上課、坐車還是要經常活動，切不可採取「上班久坐下班鍛煉」的補償方式來應對。
建議：在辦公室工作期間，每坐1個小時，要站起來活動一會，放鬆一下，最好別一坐一個上午，一坐一天。
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