人體最有力的肌肉鍛煉，彰顯男人雄風
記得以前看過電影《勇士》，裡面的湯姆虎背熊腰，像一頭公牛。李小龍也曾經說過，斜方肌是人體最有力的一塊肌肉。不可否認的是，發達的斜方肌對於一個男人來說很有震懾力，有人覺得斜方肌練大了不好看，但是問題是你能練大嗎？
練斜方肌的經典動作是聳肩，今天楊教授給大家講解一下啞鈴聳肩的動作要領：
兩手持啞鈴下垂於腿前，以斜方肌的收縮力量，把力量向上提起;至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處於「頂峰收縮」，稍停，再以斜方肌的張緊力控制慢慢還原。
建議在練肩日結束時做該動作，因為練肩的時候你會多多少少的刺激到斜方肌，如果啞鈴握不住，可以換杠鈴，但是啞鈴的位移更長。
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※肌肉增長與什麼因素有關？
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