羨慕別人怎麼吃都不發胖 掌握這幾招你也可以做到
動起來~~消除後背的肉肉，做下面這些小運動吧!
趴在瑜伽墊上
雙臂雙腿與肩同寬，用腰腹力量支撐起來，反方向向上抬起，一組動作20次。
屁股坐在瑜伽墊上
雙腳踏在地面上，雙腿與上半身呈90度角，雙臂弓起，左側扭10下，右側扭10下。
單膝跪在瑜伽墊上
另一隻手支在地面，左臂抬起與右腿平直抬起為一個動作，交替右臂抬起與左腿平直抬起，一共20個動作。
腰腹彎折
雙手握住小磅數啞鈴，或者是小瓶礦泉水，雙腳打開與肩同寬，接著用腰腹的力量彎折雙臂啞鈴垂在地面，重複20個動作為1組。
趴在瑜伽球上
雙臂抬起，趴下之後不藉助手臂用腰腹的力量抬起，直到身體直接打開為一組。
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