太極養生的關鍵在於「調息」這些方面你都注意了嗎

太極養生的關鍵在於「調息」太極拳除了進擊功能外，醫療保健的功能同時也十分強大。據了解許多太極拳的大師級人物都是因為身體疾病才走上學習太極拳道路。

那麼，太極拳對治病養生功效是怎樣發生的呢?研究太極後發現，主要是調息。

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靜態調息

習練太極拳首要任務是讓自己慢下來、靜下來。眾所周知，人是有慾望的，一般能力越強慾望愈大。當官要不斷升格，掙錢要身價過億，做人要出人頭地，總之都想成為老大。在這種慾望支配下，人們的生活只會高度緊張，人體的各項功能也同樣處於十分疲勞的狀態。

政界、商界很多精英過早夭折充分說明現代社會更是人體健康的奪命神。而習練太極拳因為它動作相對緩慢，講究意氣引領，心不靜，則很難持續。因而這種強制性拳法風格首先成為養生的第一要素，通過習練太極拳讓人感受到靜的好處，靜的滋潤。

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鬆柔調息

太極拳要領的關鍵是「松」和「柔」。這是太極拳的要義，也是現代生活中太極拳非常火熱的重要因素。但是，由於太極拳的傳播過去主要是靠師徒相授，缺乏統一的教材和模式，也缺乏正規的培訓推廣的途徑，加上目前形成的各個流派之間的競爭。

以及社會上以盈利為目的組織或個人的攪局，使太極拳成為街頭文化，老人文化，雖然通過形式上習練基本達到鍛煉身體的作用，但真正的太極拳名家卻鎖在深閨，不為眾人所知，太極養生的真正功效遠遠沒有開發出來。

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養氣調息

太極拳有別於其它拳術的根本在於「養」。習練太極拳調整的是氣息，打通的是經絡，強壯的是筋骨。強調的是養，而不是放。是通過各種動作有機地將人體的潛能調動起來，打通周身的穴位和經絡。

這樣能夠不斷地儲存能力儲存氣息，有效地改善人體血供，增強人體對疾病的抵抗力，增強人體的協調力和柔韌性，從而使過去的一些疾病達到改善或治癒之功效，特別是對高血壓病、心臟病、頸椎、腰椎病、風濕類風濕病及其後遺症有明顯功效。

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文化調息

太極拳起源於明清時期，它兼容吸收了中國儒釋道文化的精髓。太極一詞的應用表明它延續了道家思想，特別是宋明理學裡的太極起源論;其拳理提出「尾閭中正、虛靈頂勁」和拳法動作的「無過不及、隨屈就伸」明顯是儒家中庸思想和佛學隨緣理論的體現。

尤其是「拳不先發，彼不動，己不動」等行為準則，高度涵蓋了中華民族「和」文化，以及古之軍事原則。學習太極拳越久就越能感受到中華民族文化的博大精深，對自己的思想境界文化修為都是十分有益。

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環境調息

太極拳的修鍊，尤其是初期，必須要有一個好的人文環境。按道家傳統理論必須要采日月之精華，吸天地之靈氣。如果能在這樣的環境肯定是事半功倍，對學拳、習拳都是大有益處，對身心調養更是不在話下。但是，我們許多人卻很少有這種條件。

因此，有三種方式可以借鑒。

1、儘可能在公園練拳;

2、儘可能在上午九點左右練拳;

3、儘可能在人少地方練拳。

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