清明之後 養生三注意

清明之後養生三注意

氣候溫和，草木萌發，杏桃開花……處處給人以清新明朗的感覺之時，正是清明。自古以來，清明都是重要的節氣，對農作物來說，有「清明穀雨兩相連，浸種耕田莫遲延」之說，那麼對於我們來說，在起居養生方面，有著怎樣的講究呢？

夜卧早起 以使志生

在《黃帝內經·素問》「四氣調神大論」里說得非常清楚：春天是萬物復甦的季節，為了適應春天陽氣生髮的規律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養生的自然法則，違背了就會傷肝。這個時節，應該掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。

當然，這裡說的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非「起得比雞早」，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。

精神調養 著眼於「生」

春天，大自然生機勃發、蟄蟲蘇醒，一派欣欣向榮，可謂「天地俱生」。具體到我們，亦應順應春天陽氣升發、萬物始生的特點，在精神調養方面，著眼於一個「生」字。如何是「生」？上面提到了「以使志生」，就是說人們在春天要讓自己的意志生髮，而不要使情緒抑鬱，應做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。

不可久卧 廣步於庭

「廣步於庭，被發緩形」，也是春天的養生要領。清明之後正是「春瘟」流行的時候，不過也不可閉門不出，更不可在家坐卧太久，因為「久卧傷氣，久坐傷肉」。所以，應該保持樂觀的心情，在庭院里散散步，甚至可以隨意地披開頭髮，呼吸一下新鮮空氣，伸展一下筋骨。

每逢換季，也是對皮膚考驗的時候，春天由於風大天干，皮膚更易問題不斷，這時要學會洗臉：洗臉時一定要用雙手從下頜開始，輕輕地向上和向外慢慢地洗，不要用力，既對皮膚有一定的保養按摩作用，又不會使它感到非常受力。同時要根據膚質和皮膚狀況使用化妝品，在換季的時候最好不要使用以前沒用過的護膚品，否則更易給皮膚製造問題。

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