減肥遠離三個誤區
節食減肥
節食就意味著減少能量攝入，天天節食身體會讓身體處於半飢餓狀態，它會向大腦發出身體的能量不夠營養也不夠的信號，當身體需求戰勝理智時，就會暴飲暴食，結果減肥失敗；
另外能量減少的同時各種微量營養素的攝入也會降低，而它們在能量消耗的過程中發揮重要作用，所以減肥期間營養充足尤為重要，建議減肥者適當控制飲食，讓自己每天都吃得飽飽的，同時可以額外補充複合維生素和礦物質的膳食補充劑。
二、大量運動減肥
減肥確實是要管住嘴邁開腿，可邁開腿消耗的能量並非像我們想像的那麼多，比如慢跑1小時15分鐘才能消耗掉一包薯片的能量；
另外大量運動帶來的疲憊感很容易讓人意志力下降，進而暴飲暴食；而且很多減肥者大量運動後往往進食量增加，其帶來的能量攝入往往高於運動消耗的能量，這同樣導致減肥失敗。
三、各色減肥藥減肥
特點是抑制食慾或者通過腹瀉的形式達到短期瘦身效果。抑制食慾後進食量降低，伴隨著營養物質的攝入下降，進而導致營養素缺乏以及相關的各種疾病；
而腹瀉的方式減掉的基本是身體的水分而不是脂肪，另外還會引起腸道菌群紊亂，進而引起一系列健康問題比如容易過敏、免疫力降低、營養吸收率降低等。這兩種方式都會容易反彈
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