增肌減脂的沙拉，非常適合夏季食用，美食健身兩不誤

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不管有沒有A4腰，大腹便便的樣子總會遭人嫌，越來越多的人追求健康體魄及輕食生活，油醋沙拉是一款輕食健身增肌減脂的沙拉，非常適合夏季食用。

一般我會裝進健身罐（輕食罐）帶去健身房，搭配全麥麵包進食，以保證健身時體能的補充。不管馬甲線還是各種線，降低體脂才是關鍵哦

－ 準備食材 －

雞胸肉80g乳瓜1根小番茄3隻甜玉米粒50克核桃30g生菜3片鹽1茶匙橄欖油1勺紅酒醋1.5勺黑胡椒少許檸檬汁少許

－ 步驟 －

1.水中加入幾滴橄欖油和少許鹽（分量外）將雞胸肉煮熟， 筷子試探中心有無熟透

2.生食蔬菜洗凈用鹽水浸泡10分鐘

3.紙皮核桃仁，表皮不苦可直接拌食

4.雞胸肉切粒，番茄切片，乳瓜刮條，及少許檸檬汁防氧化。 用配料表中橄欖油、鹽、紅酒醋、黑胡椒調製料汁

5.將玉米、雞胸肉、番茄、乳瓜、核桃依次放進健身罐，倒入料汁

6.最後放上蔬菜，吃食攪拌均勻。 搭配全麥麵包或燕麥食用即可

增肌減脂的沙拉，非常適合夏季食用，美食健身兩不誤

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