瘦手臂的5個動作，減掉手臂上的多餘贅肉

有的人身材很好，可是手臂上肉肉很多，雖然不影響整體情況，但是心裡還是不舒服，誰不想自己的身材完美呢？如果有這樣的情況，你一定要學會這5個瘦手臂的動作。

第1個動作：

做法：身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。

注意：

（1）做完向前再慢慢地向後劃圈。

（2）此動作主要緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

第2個動作：

做法：雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬;然後將雙手畫圓，向外畫圓20次;再向內畫圓20次，每天3組。

第3個動作：

做法：

（1）手握啞鈴、裝滿水(或砂)的保特瓶或者乾脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後；

（2）然後再將胳膊緩緩往前放下，此動作重複做20次即可。

（3）每天做3組，每組20次。

注意：做這個動作的時候一定要貼緊耳朵，這樣才有利於減肥。

第4個動作：

做法：

（1）將右手臂前伸，然後左手手掌扶住右臂肘關節上部，慢慢向左後側拉伸；

（2）拉到不能再往後時，停10秒鐘，慢慢放開，換另一隻手。

注意：這個動作對於運動後對手臂的放鬆和塑形都有好處。

第5個動作：

做法：

（1）將右手臂伸高，然後往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨；

（2）這樣保持5秒，然後伸高，左右換邊。

（3）如此動作每天做2組，每組15次。

注意：

（1）做手臂畫圓的動作時，畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

（2）做手臂的拉伸性動作時，要注意量力而為，防止拉傷。

（3）瘦手臂時要注重對手臂線條的塑形。

（4）做手臂的劃圈動作時，圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

凡事都要堅持，不能堅持的人是達不到自己想要的效果的，女人，為了漂亮，堅持一下。為了能穿上漂亮的衣服，堅持一下。