這個動作老厲害了！每做一次相當於吃顆人蔘

如今足部保健備受人們關注，拉足背便是不錯的足部保健。那麼，到底拉足背有何好處呢?

改善血液循環

腳部距離心臟最遠，因而腳部的血液循環相對薄弱。而氣血是養生之根本，決定著臟腑器官、肌膚的「生死」，且腳部循環不佳還會威懾全身。而常將足背拉一拉，則能有效調理腳部血液循環。

滋肝護眼

在足背處隱藏了肝經上原穴——太沖穴，此穴可謂是護肝養肝的要穴，在拉足背的過程中，能對太沖穴產生良好刺激，從而促進肝臟供血的機能，對於調節肝氣鬱結很有裨益。

另外，中醫素有「肝開竅於目」之說，只有肝臟氣血充盈便能利於維護眼睛健康，這兩者之間是相輔相成的。

有助排毒

拉足背能打通全身經絡，包括足少陰腎經、足闕陰肝經、足太陰脾經及足陽明胃經，而經絡通則可祛病、排毒，其中肝臟作為人體重要的解毒器官，其中若聚集毒素對全身的危害性最大，所以多拉足背，對於排毒養生十分重要。

增強體質

人體的臟腑器官在足背上都有特定的反射區，常對其刺激便可激發人體各項器官機能，利於調整失衡的狀態，達到增強體質、防止疾病產生的目的。同時對於亞健康人群還起到不錯的保健作用。

疏經活絡

足背上分別有肝、脾、胃、膽、腎經，因此常拉足背對於疏通經絡、養胃健脾、強腎養肝膽大有益處，對於產生淤堵的血管經絡進行清理，保障氣血順利運行。

如何拉足背？

足背伸：全身放鬆，足部儘力伸直，然後逐漸舒張，持續10分鐘。

足背屈：足部弓起來呈蜷縮狀，用力繃緊腳面、十個腳趾儘力往下壓，尤其是大腳趾。

拉足背需注意哪些？

拉足背易出現抽筋癥狀，因此莫要急於求成，而應堅持循序漸進的規律，慢慢為足部加時、增壓。寒易從腳起，因此在拉足背時可別忽視足部的保暖防寒事項，以免濕寒之氣趁機進入體內。

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