日常生活中我們會發現好多人會一直上衛生間。正常人一天小便的次數是5次左右，攝入水分增多次數也會增多。但是量少次多就屬於尿頻了。一些老年人隨著年齡的增長，逐漸出現尿頻的癥狀。一些青少年不良的生活習慣導致了尿頻尿急的發生。那麼我們要引起注意了！

尿頻是一種癥狀，並非疾病。由於多種原因可引起小便次數增多，但無疼痛，又稱小便頻數。小便時伴有尿痛就可能是尿路感染。引起尿頻的原因較多，西醫包括神經精神因素，寄生蟲病等。中醫所講與西醫稍有不同，從尿的次數增多辨證論治。辨證分寒熱，小便次數多，量也多為虛寒，若屬熱證，則小便淋漓不盡，不能通暢，而且會有尿道澀痛感。或者因為病後體虛。

生活中，有時候你參加長時間的會議，或者外出辦事，頻繁的往來廁所，會讓你感覺很煩惱，但如果這種情況在很長時間內存在，那麼你可能有了尿頻的癥狀！現代人生活壓力大節奏快，那麼我們應該如何調節，使它不影響我們的日常生活呢？

尿頻的預防

第一、要多去戶外運動

運動可以促進人體排汗，而排汗可幫助體內多餘的酸性物質排出。

第二、控制飲食

避免酸性物質攝入過多造成體質酸性化。機體的酸鹼平衡對於尿頻的預防有很大關係。

第三、生活要規律

現在好多人都熬夜，打遊戲、看韓劇，作息時間混亂，這些都會加重體質的酸化。給病毒和細菌可乘之機。我們應當養成良好的生活習慣，規律作息，早睡早起。而且有一類人是「強迫性排空膀胱」，晚上入睡前必須上廁所，一直躺著玩手機只會增加小便的次數。

第四、保持良好的心情

好多人心理壓力過大，總想著要不要上廁所，導致次數更加頻繁。壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響正常的代謝。保持弱鹼性體質，保持心情舒暢，不被尿頻影響，沒有太大的心理壓力就可以使尿頻遠離大家！

第五、不抽煙、不喝酒

煙、酒都是典型的酸性食品，易致體質酸化。

但尿頻尿急也可能是其他疾病的癥狀，大家要注意有無其他表現，除預防外，要及時檢查治療。

1.尿道炎

男性的尿道發生感染，會造成排尿困難、尿頻尿急等癥狀。排尿時尿道有燒灼痛，恥骨上區以及會陰部位有一陣陣的疼痛，尿道部位按壓痛。

2.前列腺增生

也會出現尿頻尿急和排尿困難，患者會有尿等待，排尿時間延長，射程不遠，尿線細而無力。小便分叉，有排尿不盡感覺。前列腺炎是男性泌尿系統的常見炎症疾病，好發於中青年男性。患者可出現尿頻、尿急、尿後滴白、尿不盡、尿線細、排尿困難等。

3.泌尿系統感染

男性尿頻尿急尿痛很可能是泌尿系統感染，感染病因複雜，而且種類多，泌尿感染易發人群更需要多注意。

生活中我們要避免不良飲食習慣，禁止憋尿，頻繁性生活等一系列壞習慣，養成良好的生活習慣，疾病便不宜發生！