這個動作流傳千年，幾乎可以解決任何慢性病！值得給13億人看

慢性病

世界衛生組織去年公布，在中國10個人中就有1個人是糖尿病。我國心血管病、腫瘤、糖尿病、呼吸系統疾病4種慢性病導致的死亡佔總死亡人數的86.6％，慢性病的防控形勢非常嚴峻。除了按時吃藥，其實還有一個更好的辦法幫您防治。

今天，營養師推薦給友們一個方法—揉腹！

揉腹—流傳千年

當然，這個方法不是我創的，而是流傳千年的動作。中醫稱揉腹為「摩腹」，在我國有上千年的歷史，《易筋經》里最早提到它，隋唐開始有了更多記載。「藥王」孫思邈活了100多歲，他曾說「食畢摩腹，能除百病」；對揉腹甚是推崇的宋朝名家蘇軾也奉行此法養生。

為什麼揉腹幾乎可以解決任何慢性病？

腹部位居人體中部，全身除心臟和肺外，其餘臟器均藏於腹內，全身有諸多經脈循行及匯聚於腹內。腹部的保健按摩，不僅對局部起保護作用，而且對全身各組織器官都起到調整和相互協調的作用，還具有舒肝理氣、健脾和胃、益氣昇陽、補腎固澀、理氣調經的功效，對脾、肝、腎均有保健作用。同時，對消化不良、膈肌痙攣、腹部脂肪堆積綜合征、月經不調、遺尿、陽痿等疾病均有很好的防治作用。而一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應的阻滯點。

要怎麼揉腹才能達到預防慢性病的效果？

92歲高齡的國醫大師路志正做客北京衛視時就給大家具體介紹了正確的揉腹方法。

1、左手掌心對著肚臍，右手疊放在左手之上，以肚臍為中心，順時針螺旋式地揉，由小圈到大圈，先揉大概十圈，揉到了整個腹部。

2、然後再由大圈到小圈地往回收，往回揉，又回到了起點位置。次數不是死的規定，可以根據個人的體質增至50圈，或者80圈都行。

3、動作宜緩慢、力道適中、呼吸均勻，每天揉腹3～4次。

PS：按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，在毛孔張開時按摩效果最佳，所以最好在洗澡後按摩。並且，常年堅持，一定會收到意想不到的養生效果。另外，揉腹時，出現腹內溫熱感飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

揉腹好處多，但也有小注意

1、空腹或過飽時不宜揉腹，過飽揉腹易出現不適，飢餓時揉腹不利氣血。

2、腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌擴散或出血。

3、急腹症患者要及時就醫，千萬不能忍痛揉腹。

揉腹養生相信很多人都聽說過，但是真正掌握方法並能夠堅持的人並不多，此文有國醫大師親自告知大家的揉腹方法，希望友們都用起來哦。

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