24小時的效率瘦身方法，最適合久坐不動的你

1、早睡早起，幫助身體脂肪燃燒。

2、好好享用早餐。

3、一份低脂營養早餐：要掌握「兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃」的原則就行了。

4、出門以後，最好別立刻搭車，可以多走3站地然後再去坐車或乘地鐵，爭取每個運動的良機。

5、向電梯說再見，可以爬樓梯，能鍛煉心臟功能。

6、穴道按摩。針對每個瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。

7、多走動，比如去接杯水，上個廁所或打個文件。

8、坐著健身。在座位上也可以運動，做個椅子伸展操、轉轉頭，甚至可以。

9、晚餐後散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等。

10、泡澡有利於減肥。不僅可以放鬆緊張了一天的身體和神經，也能促進血液循環，幫助減肥。

11、睡前運動10分鐘可以練瑜珈或身體柔軟操。

12、按時睡覺。

13、走路購物比較好，多走走，有利於脂肪燃燒。

14、多看漂亮衣服。看到別人可以穿上美美的衣服就會激勵自己去減肥了。

15、做家務也別忘了運動。比如洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。

16、來個周末大掃除，不僅可以讓家裡變得乾淨，還可以讓自己做了運動。

有一些上班族，是不喜歡動的，可是不動不僅讓身體變得逐漸差，還讓自己越來越胖，難道你真的想這樣嗎？

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