如何判斷自己濕氣重?
★ 粉絲提問 ★
家醫君,中醫常說的「濕氣重」到底是什麼?有什麼表現?有什麼辦法可以改善??
★ 家醫君回答 ★
中醫所說的「濕」,就是水分多。脾胃是運化水谷的重要臟腑。過多吃甘甜肥膩之物、生冷瓜果,煙酒不離手,都會損傷脾胃功能,使水濕運化失常,以致濕氣內生。
濕氣重者,常見以下表現:
看舌頭:舌胖大,兩側有齒痕,舌苔厚膩;
看大便:大便溏爛,黏滯不爽,馬桶難沖乾淨;
看身材:一般來說,「肥人多濕」;
看精神狀態:頭腦昏沉,身體困重,整個人懶洋洋的,不願意活動;
看皮疹形態:腫脹、糜爛、滲出明顯;
看瘙癢部位:濕氣重濁,易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。
減輕濕氣,首先要「避外濕」。潮濕天氣關好門窗,必要時開除濕機或空調除濕。避免去濕氣濃重的地方遊玩,如樹林、湖泊等。
食療也有不俗的祛濕效果。少吃生冷瓜果、冷飲,可適當多食薏仁、赤小豆、玉米、白扁豆等健脾除濕食品。日常做菜時,不妨多用蔥、姜、蒜、香菜提味,這些食材性辛溫、芳香化濕,有助於加強脾胃運化。
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