想要保持好身材？你得牢記這幾點！

1

吃七分飽

吃飯千萬不能圖一時嘴快，過足嘴癮，那樣過後你就後悔了，脂肪都是這麼堆積出來的，吃飯吃到七分飽就好，不一定非要吃撐，如果控制不了食慾，可以在吃飯前多喝幾大杯水，這樣吃一點東西後飽腹感會更強烈，不容易吃那麼多。

2

吃的慢一點

在吃飯的時候要細嚼慢咽，切勿狼吞虎咽，吃的慢一點有利於消化吸收，吃的太快不利於身體吸收，容易造成脂肪堆積，還會大大增加胃的負擔。

3

拒絕零食

很多人在休閑的時候，甚至一有時間就拿起零食袋吃不停，殊不知零食的熱量是非常高的，在你不知不覺中已經開始堆積脂肪了，想要保持好身材，一定要拒絕零食。

4

吃好

早上吃好，一定要吃的有營養，一頓好的早餐可以讓你一整天精力充沛，中午吃飽，記住是吃飽，不是吃撐，七分飽即可 ，晚上吃少，結束了一天辛苦的工作，晚飯後都不會做什麼運動了，所以要少吃，如果吃的多了是非常容易增長脂肪的。

5

食物多樣化

不偏食，選擇多樣化食物進行營養的攝入，比如蛋白質 ，可以選擇去皮的雞胸 雞腿 魚肉 去皮的純瘦肉都可以，沒必要一成不變天天吃雞胸，你又不練健美，練健美的食譜還經常換呢，蔬菜水果多換著種類吃就可以了。

6

自己做飯

自己做飯 ，即吃的美味又健康，廚房備上食物稱，按量攝入。什麼？不會做？找個會做飯且愛健身的男（女）票唄。

7

多吃蔬菜水果

蔬菜水果裡面富含豐富的維生素等，可以促進新陳代謝，機體不容易囤積脂肪。

8

控制食慾

這個太重要了，以上你都做到了，這一點做不到白搭，想要好身材一定要管住嘴，不能讓嘴太任性了。

9

堅持鍛煉

保持好身材的中級秘訣，不堅持運動想要好身材那是不可能的，即使生活方式很健康，也只能說是良好的身材，要做到好 就必須堅持鍛煉，就算一天只鍛煉20分鐘，日積月累下來身材的變化也還是很大的。

想要保持好身材的你，

這些都做到了嗎?

— END —

這個猛男號能讓你超越96%的男人！

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